Snížení LDL cholesterolu

Vysoká hladina LDL cholesterolu, také známý jako "špatného" cholesterolu, může vést k kardiovaskulárních komplikací jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice. Pokud máte vysokou hladinu LDL cholesterolu, je nezbytné, aby si své cholesterolu číslo dolů. Můžete to udělat tím, že změny ve svůj den-to-denní návyky, tím, že změny ve vaší stravě, a tím, že léky na předpis, který snižuje hladiny LDL cholesterolu. Změny životního stylu

změny

životní styl může pomoci snížit hladinu LDL. Extra hmotnost může udržet vysokou hladinu LDL a cvičení může vás zbavit těch liber. Národní srdce, plíce a krev zavedou doporučuje 30 minut cvičení denně. Toto cvičení nemusí být intenzivní na prvním místě. Pokud jste z formy, jen dostat z gauče a na procházce vám může pomoci vybudovat intenzivnější aktivitě.

Kouření může také zvýšit hladinu LDL, takže přestat kouřit je jedním ze způsobů, které pomáhají spravovat špatného cholesterolu .
dietní
úrovně

cholesterolu jsou ovlivněny tím, co jíte. Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako jsou ovesné vločky, může fazole, jablka, švestky a psyllium snížit hladinu LDL. Vlašské ořechy a jiné druhy ořechů může také pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu, ačkoli oni mají vysoký obsah kalorií, takže jíst s mírou.

Ryby jsou bohaté na omega-3 olejů, které snižují hladinu cholesterolu a chrání kardiovaskulární systém obecně . Můžete si také vzít omega-3 olej doplnit.

Olivový olej je dobrá volba oleje na vaření, pokud sledujete vaše LDL cholesterolu. Dejte si pozor na dva typy tuků, které mohou zvýšit hladinu LDL. Nasycené tuky se nacházejí v mase a jiných živočišných produktů, zatímco trans tuky jsou obvykle nalezené v kupované pečivo.
Léky

změny životního stylu a strava není snížit hladinu LDL cholesterolu na přijatelné úrovni, může léky dále snížit své LDL čísla. Nejznámější z těchto léků jsou statiny, které jsou účinné při snižování hladiny LDL cholesterolu v krvi. Navíc kombinace léky jsou k dispozici, které ovlivňují nejen hladinu LDL cholesterolu, ale další nebezpečné hladiny cholesterolu typů, jako jsou triglyceridy.

Jakmile začnete užívat snížení cholesterolu léky budete muset pokračovat v užívání na dobu neurčitou nebo vaše LDL cholesterolu hladina opět zvýší. Statiny mohou mít vliv na játra, takže budete muset podstoupit příležitostné testy jaterních funkcí.