Jaká je optimální hladina cholesterolu číslo?

Cholesterol čísla znamenají riziko ischemické choroby srdeční. High "dobrý" cholesterol a nízký "špatný" cholesterol a triglyceridy zlepší vaše zdraví. Celkem

celkového cholesterolu by měla být nižší než 200 mg /dl. Pokud vaše celková hladina cholesterolu je v blízkosti 200, hladiny LDL (špatný) a HDL (dobrý) čísla stále důležitější při určování riziko vzniku ischemické choroby srdeční, pokud váš cholesterol 240 mg /dl nebo více, jste na vysoké riziko.
HDL

HDL (dobrého) cholesterolu, vyšší hladiny jsou lepší. Něco nižší než 50 mg /dl u žen a 40 mg /dl u mužů zvyšuje riziko onemocnění srdce. V ideálním případě by měla být vaše HDL být při dávce 60 mg /dl nebo vyšší.
LDL

LDL (špatného) cholesterolu, nižší úrovně jsou lepší. Optimální LDL čísla jsou něco méně než 100 mg /dl. Kolem 130, mg /dl je hladina LDL považována za vysokou, a na 190 je velmi vysoké a riskantní.
Triglyceridy

triglyceridů, nižší úrovně jsou lepší . Normální, zdravé triglyceridů číslo by mělo být menší než 150
optimalizaci vašeho čísla

Chcete-li optimalizovat hladinu cholesterolu čísla, nekouřit (zvyšuje hladinu HDL). Jíst srdce-zdravé, s nízkým obsahem tuků (snižuje celkový, LDL a triglyceridů). a cvičení pravidelně (zvyšuje hladinu HDL)