Jak Spot Dehydratace

Vaše tělo ztrácí tekutiny každý den, což je důvod, proč je tak důležité, aby palivo tím, že pije alespoň osm sklenic vody denně. Když onemocní, nebo jít bez vody na delší dobu, vaše tělo zažívá příznaky dehydratace. Mnoho lidí trpí mírnými symptomy, jako je sucho v ústech nebo bolesti hlavy po celý den, a nemají ani vědět. Pokud se naučíte, jak rozpoznat příznaky dehydratace, můžete s nimi zacházet s elektrolyty nebo pomalu rostoucí příjem vody po dobu několika hodin. Pokyny
1

Zkontrolujte barvu moči. Tmavá barva je špatné znamení a je klíčovým ukazatelem dehydratace. Pokud jste správně hydratovaná, by měla být vaše moč být jasné nebo velmi světlá barva. Všimněte si, jak je to dlouho, co jsi do koupelny. Pokud jste správně hydratovaná, měli byste navštívit koupelnu nejméně jednou za 3 hodiny.
2

Stlačte volné kůže na kloubem Vašeho prostředníčku, a všimněte si, jak rychle se to vrací zpátky. Pokud je vaše pokožka nepřitáhne zpět jako gumičkou, můžete být dehydrované. Pijte 4-8oz. vody a kontrolovat své pleti pružnost opět za 1 hodinu.
3

Přesuňte svůj jazyk do zadní části úst a po tvářích a spot oblastí, kde máte sucho v ústech. Hydratované tělo produkuje dostatek slin držet ústa vlhká po celou dobu. Pokud váš krku bolí nebo máte potíže s polykáním, jste s největší pravděpodobností dehydrovaný.
4

Podívejte se do vašeho těla. Máte bolesti hlavy? Má váš mozek cítí rozmazaný? Máte potíže se soustředěním? Jste unaveni? Spot některý z těchto příznaků, a ty jsi asi co do činění s mírným případě dehydratace. Začněte pitné vody, ale přemáhat sám sebe. Pijte 6 oz a potom vypijte další 4 oz o hodinu později.
5

vstát. Pokud máte pocit na omdlení nebo závratě, může se jednat o příznaky těžké dehydratace. Také, pokud jste potíže s koncentrací nebo pocit dezorientovaný, může se jednat o závažnou dehydrataci. Nadměrné cvičení, zvracení a průjem jsou všechny běžné příčiny těžké dehydratace.