Připravte rozumné, zdravé jídlo, které obsahuje zelenina, libové bílkoviny a komplexní sacharidy . Zkuste například grilované tilapie a squash s dušenou zeleninou a vařené quinoa .
2
Jezte jídlo pomalu, aby vaše jídlo začne stravitelné. Pauza mezi sousty .
3
Počkejte přibližně 15 minut po jídle . Využijte tento čas k odpočinku tím, že dělá něco, co vás baví , jako je čtení knihy nebo poslouchat hudbu .
4
Opatření 2 lžíce Acai očistit a spolknout rychle. Opláchněte očistit alespoň 8 oz. vody.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena