Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B, jsou velmi rozmanité, protože vitamin je ve skutečnosti složitější. To znamená, že existuje několik různých vitamínů, které mohou být, označovaná jako vitamin B. Ty jsou obvykle podle počtu (B12, B6). Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B, které jsou nezbytné pro zdravý metabolismus, kůže, svalů, funkce nervového systému a buněčné výroby. Vitamin B12

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 pocházejí z živočišných produktů, jako jsou ryby, drůbež, mléko, vejce a maso. Obohacené potraviny, jako jsou cereálie, může také obsahují velké množství vitamínu B12.
Vitamin B6

Mnoho různých potraviny jsou bohaté na vitamin B6, včetně fazole, drůbeže , maso, ryby a dokonce i některé druhy zeleniny a ovoce. Brambory, banány, špenát, avokádo a jsou vysoko v vitamínu B6.
Vitamin B1

Vitamin B1, thiamin, nebo, lze nalézt v mnoha různých potraviny v relativně nízkých koncentracích, s kvasinkami a vepřového masa s nejvyšší koncentrací. Ostatní potraviny s vysokým obsahem vitamínu B1 patří ovesné vločky, hnědá rýže, len, kapusta, pomeranče, játra a vejce.

Vitamín B5

vitamín B5, známý také jako kyselina pantotenová , se nachází v různých potravinách, přičemž nejvyšší koncentrace byly zjištěny v houbách a květákem. Ostatní potraviny s vysokým obsahem vitaminu B5 patří brokolice, tuřín, rajčata, slunečnicová semínka, jogurt, squash a vejce.

Vitamín B2

riboflavinu, vitaminu B2, může lze nalézt v hojnosti houby, játra a špenát. Ostatní dobré zdroje vitaminu B2 patří chřest, římský salát, mangold, brokolice, zelenina, vejce, jogurt a mléko.