Pokud jste hledali něco nového vymanit se z vyjetých kolejí ve vašem budování svalů nebo spalování tuků cvičení, odstranit nudu a přinést na nové výsledky. Komplexní školení může být jen to, co jsem hledal práci for.Complexes obrovské množství svalové hmoty v krátkém čase, a bere vaše budování svalů a spalování tuků tréninky na novou úroveň intenzity. Předurčení výhody dělají komplexy je úžasná, bude to tlačit své kardio kapacitu na maximum. Tento typ spalování tuků cvičení uvolňuje přírodní růstový hormon, který je zodpovědný za budování svalů a spalování fat.A komplex se skládá ze dvou nebo více cvičení provádí jeden hned po druhé pro určitý počet opakování s minimálním zbytkem. Jako příklad uděláte 6 opakování každý z několika cvičení (obvykle kdekoli od 2 8 cvičení) jeden hned po druhé a opakujte sekvenci několika times.You může dělat komplexy s činky, činky, cvičení tělesné hmotnosti, kettlebells nebo kombinace libovolné kombinaci Komplexy. může být provedeno jako úplné stavby těla svalů a spalování tuků cvičení, nebo si můžete udělat komplex pro horní a dolní části těla zvlášť (všechny tři jsou užitečné metody a měly by být koloval do svého tréninku, jak ztrátu tuku a svalové hmoty přijít rychleji, tím, že mění své tréninky každé 4 5 týdnů). Dělat cvičení svého komplexu, jakmile by byl považován za jeden set. Na začátku budete muset posoudit sami (na základě vaší fyzické kondice), kolik vám dá dělat. Jak se budete zlepšovat v průběhu několika příštích týdnů, budete dělat více sad (já normálně pracovat až 6). Celkové množství souborů by mělo být založeno na tom, kolik cvičení se doing.Do nevybral váhu, která je příliš světlý, kde můžete získat spoustu opakování, a ne vybrat váhu, která je příliš těžká, kde se vaše forma je hrozné. Dobrá forma cvičení je vždy důležité, zejména pokud jste začátečník tire.For Navrhoval bych 2 3 cvičení začít with.You může také zvýšit intenzitu zkrácením doby odpočinku mezi sériemi nebo zvýšení počtu opakování můžete provést na exercises.The Výhody komplexního školení pro budování svalů a tuku BurningLess cvičení TimeNo cvičení by mělo trvat déle než 20 minut (v závislosti na době odpočinku). Umožňuje zkontrolovat to. Jsme udělám 6 6 opakování cvičení každý v našem areálu říci 4 sekundy na opakování, odpočinek 30 sekund (max. absolutní doba odpočinku), to je 54 sekund za výkon krát šest rovná se 5 minut a 40 sekund na jeden set.Complexes jo t snadné. Zbytek jen tak, přejít na další cvičení. Youll pracovat tuny svalů a poslat vaše tepová frekvence prudce stoupá. Jak budete postupovat, budete dělat další sady a zbytek méně, což pro velmi efektivní a intenzivní workouts.FEWER WORKOUTSDepending na vaší fyzické zdatnosti navrhuji dělat compexes 2 3 dny v týdnu. Moje tréninky jsou 3 silový trénink cvičení týdně a 2 dny spalování tuků cvičení pomocí komplexů. Cvičení s dostatkem intenzity a složené cvičení, které don t potřebovat more.Burns Více CaloriesUse složené vleky s minimálním zbytkem, bude to hořet stovky kalorií. Proces obnovy bude vaše tělo projít po každém tréninku zvýší váš metabolismus na den nebo dva později ano, budete mít spalování kalorií při vyšší sazbě dlouho po tréninku je u konce. Studie ukázaly, že počet spálených kalorií v hodinách po tréninku pocházejí především z uložených tuků, na rozdíl od svalů nebo sacharidy.
