Jak posílit rameno po operaci

rameno má čtyři svaly, které obklopují ramenního kloubu a nazývají se rotátorové manžety. Ramenní kloub je nejvíce pohyblivý kloub v těle, a tyto čtyři svaly jsou tím, co zvednout, otočit kruh a posuňte ruku ze strany na stranu. Je-li jeden z těchto svalů slz, může být rameno opravit chirurgicky. Zotavení z rotátorové manžety chirurgie může trvat dlouhou dobu, někdy až na jeden rok, ale s rehabilitační cvičení, které můžete posílit svaly v rameni znovu. Věci, které budete potřebovat
pokyny lékaře
Sling
Sponge
Rubber Ball Chair

lehkých vah
Zobrazit další instrukce
cvičení

1

Dodržujte pokyny svého lékaře pro péči o vaše rameno po operaci. Začněte posilovací cviky pouze tehdy, když říká, že to je v pořádku. Držte ruku nehybně tři až čtyři týdny po operaci, nebo jak Vám doporučil lékař. Vaše ruka bude v šátku a může být připoután k tělu, aby to zcela nemovitosti. Ty by mohly jít do fyzioterapeuta, který bude vykonávat svůj rameno pro vás.
2

Po asi jeden měsíc, může váš lékař vám OK zahájíte mírné posilování a protahovací cvičení. Začněte snadné, jednoduché ruční uchopení cvičení. Ve sprše s teplou tekoucí voda jemně na rameno, držte měkkou houbou v ruce a vymačkejte vodu ven. Do asi 20 až 40 těchto squeezingu cvičení denně. Pokud to příliš snadné, použijte gumový míč, který je vyroben pro ruční mačkání. Můžete také dělat toto cvičení, když jste ze sprchy. Poté, co jste udělal své poutavé cvičení, udělat nějaké zápěstí kruhů, rotační zápěstí v každém směru až minutu.
3

Po pár dnech se vaše zápěstí cvičení, můžete práci si cestu až k lokti. Otáčením paže mějte volně u loketního kloubu. Do některých biceps kroutí bez závaží.
4

Po pár dnech se na zápěstí a loket cvičení, práci si cestu až na rameno. Drží na židli pro podporu, předklonit, aby váš trup je rovnoběžně s podlahou. Nechte si postižená paže viset, a zcela uvolnit své rameno. Jemně se rozběhnou na ruku ze strany na stranu. Jdi velmi pomalu. Poté, co jste se přestěhovali ruku ze strany na stranu, zkuste pohybující se vpřed a vzad. Toto cvičení lze provést i později s činkami v rukou.
5

Když máte pocit, silnější, začít dělat ramena kruhy. Použití židli podporu, předklonit, aby váš trup je rovnoběžně s podlahou, aby vaše paže viset a zcela uvolnit své rameno. Pomalu kroužit ruku, počínaje malými a pak nechávat kruhy se zvětšují. Zapněte směry s okruhem. Později držet malou váhu v ruce jako ty vaše kruhy.