Po golfu rotátorové manžety chirurgie

rotátorové manžety chirurgie je určen k tišení tuhost v této oblasti, a pomůže vám dostat zpět plný rozsah pohybu. Je důležité začít fyzikální terapie režim brzy po operaci, protože zjizvená tkáň má tendenci stavět se, pokud je pohyb zahájen po dvou týdnech. Rotátorové manžety je důležité v golfu, a poskytuje moc a kontrolu v houpačce. Při fyzikálním vzdělávání, většina hráči mohou získat jejich tvar a hrát na stejné úrovni jako před operací. Je důležité poradit se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakékoli léčby program. Po operaci

ošetření rotátorové manžety z operace bude trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců, a doba zotavení bude záviset na Vašem věku, typu operace a fyzikální terapie. Začnete období léčby by opření rameno do praku. Také je potřeba ledu vaší rotátorové manžety každé dvě hodiny mezi 15 a 30 minut. I když byste neměli pohybovat rameno po dobu dvou týdnů, je dobré chodit na procházky a dostat krevní oběh v celém těle. Můžete si také vzít koště nebo jiný světelný objekt podobný golfového klubu, a simulovat golfového švihu s vaší dobrou ruku. Během těchto dvou týdnů, zatímco vaše paže se znehybní, můžete studovat, jak číst greeny a putt lépe.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie po operaci rotátorové manžety mohou být rozděleny do čtyř fází, přičemž každá fáze, která trvala čtyři týdny. Jak se vaše rotátorové manžety začíná být silnější, vaše cvičení obtížnější. Ke konci svého fyzického léčebný program, můžete začít zasáhnout golfové míčky znovu. Začněte tím, že pomocí krátké vzdálenosti, žehlička a práci si cestu zpět až do své lesy, jak vaše tělo cítí lépe. Tyto čtyři cviky představují své čtyři fáze fyzikální terapie.

Lehněte si na břicho na stůl nebo postel, a nechte své zraněné rameno visí dolů. Začněte kyvné vašeho ramene dopředu a dozadu, a cvičení opakujte dokud rameno začíná být unavený.

Lehněte si na boku s rukou pod nezraněné vás. Udržujte své chirurgicky opravit ruku na vaší straně, a pokrčte koleno 90 stupňů,. Nechte své předloktí dotýkala vašeho hrudníku s dlaní dolů. Zvedněte levé předloktí, dokud není hladina na rameno a nechala ruku pomalu. Opakujte toto cvičení, dokud vaše paže začíná být unavený.

Lehněte si na boku s rukou pod zraněného těla. Ohněte lokty v 90-stupňů a aby se vaše pravá ruka spočívala na stole. Držte plechovku potravin nebo lehké činky v ruce. Najetím rameno a zvedněte pravou ruku k hrudi. Snižte rameno a opakujte cvičení pro 3 sad a 10 opakování.

Zatímco ve stoje, drží dvě činky v každé paži podél těla. Udržet ruce rovně, zvedněte činky, dokud nedosáhnou nad hlavou. Nižší činky dozadu a dolů a opakujte toto cvičení pro 3 sady a 15 až 20 opakování.
Prevence

aby se zabránilo dalšímu poškození rotátorové manžety po chirurgie, je důležité protáhnout před zahájením své golf. Proveďte každý z těchto úseků se po obou stranách těla, a držet každý z nich po dobu 15 až 30 sekund. Než začnete úsek, zahřát vaše rotátorové manžety provedením nejméně 20 pomalých rameno kruhy s každým ramenem.

Chcete-li provést zpět manžety úsek, položte levou ruku na pravé rameno a pravou ruku na levé straně loket. Jemně zatlačte ruku směrem k zadní straně a opakujte na druhé straně.

Spodní manžeta úsek je při najetí levou ruku za hlavu a pravou ruku na levé koleno. Tlačte loket dolů a dostat ruku dole uprostřed zad. Opakujte tento protahovací cvičení s druhou rukou.

Při provádění přední manžeta úsek, držte oběma rukama za zády a pomalu zvedněte ruce. Nepoužívejte nakloňte dopředu a ujistěte se, že stojí vysoký.