Subluxace Cvičení

Podle chiropraktiky, subluxace, je-li alespoň jeden obratel páteře se pohybuje mimo pozici, tlačí na míchu a míšní nervy dráždivé. To způsobí, že nervy k poruše, a může mít za následek bolest v těle. V mnoha případech může být bolest zmírnila prostřednictvím cvičení, které mohou pomoci podporovat páteř a zmírnit tlak na nervy. Břišní Crunch

zkracovačky pomáhá vybudovat silné svaly, které zase podporují záda a zmírnit bolesti zad. Chcete-li provést břicha tíseň, ležet na zádech s koleny zvedl a chodidla celou plochou na podlaze. Držte ruce na hrudníku, uchycení každé rameno s rukama nad hlavou. Pomalu zvedněte ramena jeden centimetr nad podlahou. Pak se pomalu vraťte do klidové polohy.
Ramenní krčí

Toto je cvičení, které lze provést vážený též se závažími. Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen a ruce podél těla. Poté zvedněte ramena vzhůru. Nerolujte je. Když jste hotovi, vraťte ramena do své původní klidové polohy.
Walking

Chůze je řekl, aby byl nejlepší low-impact aerobní cvičení pro posílení svaly. V porovnání s ostatními cvičení, chůze má nejnižší výskyt poranění. Chůze posiluje svaly kolem kloubů, což pomáhá k jejich stabilizaci. Kromě toho může zúčastnit každý chodí na všechny fitness úrovně. Když začnete chodit na cvičení, dobrý pár polobotek je vaším jediným požadavkem. Možná budete chtít zahrnout krokoměr, který vám pomůže udržet přehled o počtu kroků, které budete chodit v jeden den. Ačkoli většina lidí chodí pouze v průměru 5000 kroků za den, studie ukázaly, že dostanete největší užitek při chůzi 10.000 kroků denně, nebo přibližně 5 mil.