Doplňky, které poskytují energii

Pokud jste unavení a unavený po celý den, mohou přírodní doplňky poskytují efektivní a zdravé alternativu. I když nikdy být použity k nahrazení zdravý životní styl, doplňky mohou pomoci v dosažení vašich cílů a cítit živý a zdravý každý den tím, že poskytuje nezbytné živiny, strava často postrádá. Ze všech energetických doplňků k dispozici na komerčním trhu, byly některé byly podpořeny vědeckými důkazy a může vám pomoci nejvíce zvýšení energetické hladiny. Vitamin B komplex Ořechy
a semena jsou bohatým zdrojem potravy vitamínů B. vitamíny

B jsou důležité pro výrobu energie a jsou velmi účinné, pokud jsou užívány společně jako celek. Vitamin B-3 se podílel na výrobě energie z potravy a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Vitamin B-5 také hraje roli v produkci energie v buňkách, konverze tukových buněk na energii a podporuje produkci energie v buňkách. Společně, kyseliny listové a vitaminu B-12 pomáhají předcházet únavě spojené s anémií a B-6 bude podporovat relaxaci a pomoci snížit úzkost tím, že zvyšuje serotonin.
Ženšen Ženšen může
snižují únavu, chrání srdce a stimulují imunitní funkce.

Korejský ženšen, americký ženšen a sibiřský ženšen všechny obsahují přírodní rostlinné chemikálie známé jako ginsengosides. Tyto chemické látky mají různé účinky v těle, jako je stimulace imunitního systému, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, a zabraňuje únavě. Výzkumník Jonathon L. Reay z University of Northumbria zjištění publikovaných v časopise Journal of Pyschopharmacology v roce 2005 ukazuje Korejský ženšen má významný vliv na snížení psychické únavy a zlepšení duševní výkonnosti u zdravých dobrovolníků.

Koenzym Q10
Sardinky jsou bohatým zdrojem přírodního koenzymu Q10

Koenzym Q10 je enzym přítomný v každé buňce v těle a je nezbytná pro tvorbu buněčné energie, antioxidační ochrana a zdravý kardiovaskulární funkce. Se doplňuje s koenzymem Q10 zlepšuje fyzickou výkonnost, odstraňuje únavu a může chránit nervový systém z degenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova nemoc. Užívání statinů snižuje předepsané v těle syntézu koenzymu Q10, proto dělat doplnění důležitý pro tuto skupinu lidí. Zdravých jedinců může trvat 30 mg koenzymu Q10 denně pro zlepšení energetické hladiny.
Gymnema Sylvestre
neustále jíst cukr může narušit hladinu cukru v krvi a hladinu energie dlouhodobě.

Kolísající hladina cukru v krvi, což vede k metabolickému syndromu, inzulinové rezistence a diabetu, může způsobit poklesy energetických hladin po celý den. Tyto poklesy jsou často označeny chutě, často na cukr naplněných potravin, které způsobují výkyvy inzulínu k narušení rovnováhy ještě dále. Gymenma Sylvestre, známý jako "cukr Destroyer" v tradiční indické medicíně se může stabilizovat hladinu cukru v krvi, snižují únavu a dokonce i léčbě diabetu. Výzkumník A. Bakrudeen Ali Ahmed, od Bharathidasan univerzity v Indii, publikoval zjištění ve vědeckém časopise Phytomedicine v roce 2010, která ukázala, výtažky z gymnema Sylvestre pomohl k regeneraci poškozených buněk slinivky břišní u diabetických zvířat.
Warning

Doplatky může vyvolat interakce s léky.

Korejský ženšen může způsobit zvýšení krevního tlaku, a proto se nedoporučuje pro osoby s krevním tlakem, nebo kteří užívají krevní tlak léky. Doplňky mohou interagovat s předepsanými léky, a čtenáři se doporučuje, aby kontaktovali svého poskytovatele zdravotní péče, než začnete doplňky.