Jak se zbavit návaly horka

Návaly horka mohou být velmi nepříjemné příznaky menopauzy . Nemají , aby se od kvalitu vašeho života , a není žádný důvod , že mohou zabránit dělat věci , které máte rádi . Zde je, jak můžete zmírnit ty návaly horka . Návod
Jak se zbavit návaly horka
1

konzumovat potraviny, které obsahují sóju . Některé z nich zkusit lahodné jsou tofu, sója a mnoho druhů vegetarián hamburgery .
2 bavlněné

nosit oblečení, v létě , a udržet malý ventilátor vhod. ( Návaly horka jsou často horší v teplém počasí ).
3

Vezměte 20 mg až 60 mg černé cohosh třikrát denně
4

zapojit do častá cvičení , zejména rychlá chůze .
5

Talk vám lékař o přijetí hormonální substituční terapie . Než začnete takové zacházení , ale ujistěte se, že znáte všechna rizika , stejně jako výhody, terapií hormonální substituční .
6

Udělejte si minimálně 400 IU vitaminu E denně . < br >