Vitamin D3 musí být převeden na aktivní formu jak v játrech a ledvinách. Ztráty ze snížení hodnoty některého z těchto orgánů může způsobit nedostatek vitaminu D.
Bone Zdraví
Vitamin D reguluje hladinu vápníku a fosforu v krvi pomáhá při jejich vstřebávání z potravy ve střevech. Je nezbytný pro zdravé kosti.
Zdroje
Přestože hlavním zdrojem vitamínu D3 je sluneční záření, menší množství lze získat ze živočišných zdrojů, zejména hovězího játra a tučné ryby.
obohacené potraviny
Výrobci některých potravinářských výrobků začala obohatil o vitamin D2 a D3 po vnitřní práce stala se více převládající, a lidé často ne získat dostatek slunečního světla. Tyto potraviny patří mléko, jogurt, margarín, obiloviny a chleba.
Sunlight
Vitamin D dostupnost ze slunečního záření je nejsilnější na jaře av létě v mírných klimatických podmínkách, a to může být obtížné pro osoby získat dostatek vitaminu D po celý rok s výjimkou v tropických klimatech. Kromě toho, opalovací krém zabraňuje vstřebávání.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena