Potraviny s vysokým obsahem vitaminů C, E a selen

Podle National Institutes of Health, vitamínů C a E, stejně jako minerální selen, hrát mnoho zásadní roli, šéf mezi nimi je chránit vaše buňky před škodlivými účinky volné radikály. Kromě toho, selen je přírodní protizánětlivý, který je prospěšný pro zdraví štítné žlázy. Získání správné množství těchto živin může být někdy těžké, ale vědět, které potraviny je obsahují, je dobrý začátek. Zde je to, co jíst, aby tyto tři základní živiny ve svém každodenním jídelníčku. Játra

jíst telecí játra je jedním z nejjednodušších způsobů, jak nejen získat tyto živiny, ale také tolik potřebné bílkoviny. Dobrým zdrojem selenu, telecí játra nabízí také vitamin C, se stopovým množstvím vitaminu E i.
Špenát

To je jeden z nejzdravějších zelenin všude kolem a lze je jíst syrové, vařené nebo dušenou. Obsahuje velké množství vitaminu C a významné množství vitaminu E a selenu.
Semena
slunečnice

Zatímco slunečnicová semena jsou opravdu dobrým zdrojem vitaminu C, mají vysoké množství vitamínu E a selenem. Ve skutečnosti, jen 1/4 šálku slunečnicových semen vám více než 90 procent své doporučené denní dávky vitamínu E.
Zelených
hořčice
a semen

zelené

hořčice jsou výborným zdrojem vitamínů C a E. hořčičná semena, na druhé straně, jsou jedním z nejlepších zdrojů selenu.
Brokolice

Tato zelenina nemusí mají tolik selen, ale porce je plný vitamínu C, snadno se vám nabízí víc, než musíte za den. Jíst ji také klade více vitaminu E ve vaší stravě.