Diabetická Nutriční potřeby

Diabetes mellitus je onemocnění charakterizované abnormálně vysoké hladiny cukru v krvi. Je to výsledek nevýrobní či nedostatečné využití inzulínu hormonů v těle rozebrat glukózu na energii. Diabetici mají zvláštní nutriční potřeby, a pokud jsou splněny tyto potřeby, mají méně diabetických komplikací a lepší celkové zdraví. Sacharidy mají vysoký glykemický index, které je tím závažnější diabetes. Nasycené tuky vedou k vysoké hladiny cholesterolu, který není dobré pro srdce, a diabetici jsou zvláště náchylné k srdečním komplikacím. Bílkoviny a tuky také produkují glukózu, když se přizpůsobil, a tím i jejich podíl na diabetickou dietu musí být regulováno. Kolik toho sníst?

Ženy

diabetické, které jsou křehké a aktivní nebo střední velikosti a vede sedavý způsob života potřebují pouze 1200 - 1600 kalorií za den. Diabetická velké ženy a malé, středně velké nebo velké muži, kteří jsou relativně neaktivní měli jíst asi 1600-2000 kalorií denně. Diabetická střední /velké muži a velké ženy, které jsou velmi aktivní, bude muset 2000-2400 kalorií denně.
Co jíst?

Diabetické jídlo pyramida schválen American Diabetes Association a Americká dietetická asociace (ADA) dělí všechny potraviny do šesti skupin, škroby, ovoce, zelenina, mléko, maso, tuky a oleje. Škroby leží na základně pyramidy, je jeho nejširší části. To znamená, že musíte jíst více porcí škrobů ve srovnání s potravinami výš na pyramidě. Při jídle škroby, musí diabetici obsahovat škrobové zelená zelenina, jako je zelený hrášek a zelené fazole, protože mají více vlákniny, živin a minerálních látek, než jiné možnosti škrobnatých potravin. Minerály jsou dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

Výživné non-škrobová zelenina a ovoce ležet na další úroveň pyramidy.

Při výběru mléčné výrobky, rozhodnout se pro nízkotučného mléka a mléčných výrobků získat zásobu bílkovin, vápníku a vitamínů, bez přibírání na váze.

Diabetici by měli jíst libové maso a drůbež, aby se bílkoviny a minerály.

tuky, alkohol a sladkosti leží v horní nebo Nejmenší část pyramidy. Kromě polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako je olivový olej, mandle, pekanové ořechy, kešu, arašídy, semena lnu a vlašskými ořechy nahradí jiné nezdravé tuky, jsou tyto potraviny nejlépe vyhnout úplně diabetiky.

Porcí předepsané touto pyramida je šest až 11 porcí škrob tři až pět porcí zeleniny, dvě až čtyři porce ovoce, dvě až tři porce mléka a čtyři-šest unce masa denně.

Americké ministerstvo zemědělství (USDA) předepsán nový systém nazvaný "Moje pyramida." Pyramida obhajuje jíst zrna (polovina denní příjem by měl být celá zrna), tmavě zelené a oranžové zeleniny, jakož i suchých fazolí a hrachu, ovoce (méně pít ovocné šťávy), s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka a libové maso a drůbež .

procenta Diabetická výživa

Diabetici by zdrojem pouze 20 procent z jejich každodenní potřeby kalorií z proteinů. Třicet procent kalorií by měl být tuky, z nichž pouze maximálně 10 procent by měla být nasycené tuky. Pouze 50 až 60 procent jejich kalorií by měly být získány ze sacharidů. Diabetici měli konzumovat vlákninu, zejména rozpustné vlákniny, která neuvolňuje cukr do krve při trávení. To pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Fotografie Kdy jíst

Diabetici musí jíst pět malých jídel denně, spíše než tři velké jídla. Sacharidů porcí povinnost přispívat 50 procent z celkové potřeby kalorií za den musí být rozloženy mezi jednotlivými jídly.
Diabetická hmotnost a zdravotní

Diabetici potřebují, aby se zabránilo získání extra váhu. Diabetici, kteří mají nadváhu by měl ztratit váhu navíc. Být zdravou váhu zvyšuje schopnost těla využívat inzulin, ke snížení hladiny cukru v krvi. Pro dospělé, je index tělesné hmotnosti nebo BMI 19-24,9 za ve zdravém hmotnosti. Nad to je nezdravé rozsah hmotnosti a BMI 30 nebo více znamená, že jste obézní. Obezita podporuje vysoké hladiny cholesterolu a hypertenze onemocnění způsobit srdeční.