Jak se staví Kardio Stamina Pokud máte astma

s astmatem neznamená vzdát se na budování kardio vytrvalost. Ve skutečnosti, někteří lidé s astmatem zjistí, že mohou dělat normální kardio cvičení s velmi malým rizikem astmatických příznaků. V ostatních případech můžete provádět některé jednoduché změny ve vašem cvičením snížit dopad kardio na vaše astma. Věci, které budete potřebovat
záchranného InhalerOther léčbě astmatu
Zobrazit další instrukce
1

zrušil nějaký čas alespoň čtyřikrát týdně pracovat na své kondici kardio. Zakupte si běžecký pás, připojit tělocvična nebo nastavit plán na procházku s partnerem.
2

poraďte se se svým lékařem o užívání léků před tréninků. To není vždy nutné, ale někteří astmatici třeba předjímat útoky dříve, než cvičení. Také se zeptejte svého lékaře o tom, kdy byste měli použít záchrannou inhalátor při cvičení.
3

dobrý warm-up, je zásadní. Začněte pomalu a pak postupně přejít k intenzivnější úrovně cvičení. Například, pokud jste jogging, ne začít sprintovat po dobu 2 minut. Místo toho, začít s pomalým klusem po téměř za 5 minut.
4

zvýšit intenzitu cvičení velmi pomalu. Pokud používáte běžecký pás, zvyšte rychlost 0,1 mph každou minutu. To vám pomůže vaše tělo zvyknout na tempo postupně, což může vést ke snížení své šance na astmatického záchvatu.
5

Pokud máte pocit, dech v průběhu cvičení, zpomalit. Nepoužívejte zvýšit intenzitu tréninku, dokud si nejste jisti, že vaše plíce jsou připraveny.
6

Na konci cvičení zasedání, zapojit se do ochlazovací rutiny.