zajímavá věc, o lidské mysli, je, že inklinuje k práci především na autopilota. Ať už je to sprchování, jezdí do práce, nebo při snídani, tam jsou velké části naší každodenní rutiny, které se vyskytují aniž byste museli hodně vědomé thought.This je normální, zdravé chování. Pokud bychom měli zastavit a zvážit ručně nebo způsobit každou akci v našich životech, d budeme pomalu se pohybující stvoření opravdu. To znamená, že tam jsou časy, že tato tendence může dát nám potíže. To není t tak přímý problém jako nepřímé jedné umožnit zdůrazňuje vybudovat, aniž by skutečně jejich analýze. Procházíme našem životě každý den s malými stresy přicházejí znovu a znovu, a my don t vždy mít čas, aby zvážila, jak můžeme se s nimi vypořádat, nebo dokonce to, odkud pocházejí, protože naše automatické přijetí routine.Today, pojďme se zaměřit na přesměrování, že rutina. Stejně jako mysl může přijmout chování, jako automatické, může být na ně myslet a bořit do smysluplných kousky informací. Za tímto účelem jsme se znovu podíváme na zvyku života budovu s názvem Stres Log.What je stres Přihlásit se? Stručně řečeno, stres protokolu je záznam naší doby a činnosti v něm. Záznam začíná, když se probudíme, a bere v úvahu všechno se setkáváme, a to po celý den, takže později se můžeme podívat na informace a učinit správná rozhodnutí o tom. Prvním krokem v každém procesu budování zvyk je poznání, po all.The přesné formě stresu log bere Není t důležité. To může být program v našem Smartphone, dokument na počítači, nebo fyzické knihy. Co je nejdůležitější je, že to je něco, co je pohodlné použití na pravidelném základě a mohou být snadno access.Stress protokolu Krok 1 Deník DailyThe první krok při budování dobré Stres Přihlašování zvyk je, aby se ujistil, aby to každý den. Když budeme mít více informací k práci s, máme lepší přehled o tom, co je třeba udělat. Nejdůslednější běžné v našich životech je obvykle jeden den, a ten můžeme nejvíce ovlivnit okamžitě. To je důvod, proč se říká, jeden den v době, kroužky tak true.It trvá asi třicet dní, aby nejprve vytvořit dobrou solidní zvyk, jak jsem diskutovali. Můžeme t dostat do třiceti, aniž by nejprve dostat do jednoho. Takže pro začátek, budete si vytvoříme časopis jedním z denní Krok progress.Stress protokolu 2 kusu PieceNow, že máme stres protokol, to je na čase začít vyplňování to tam můžeme začít s prvky našeho života. Dobré věci, na vědomí, je čas se probudit, to, co jsme, aby k snídani, jak a kdy jsme šli do práce, školy, nebo o našich pracích a like.Nothing je příliš významný. Pokud bychom si toho, měl by jít v knize, protože náš mozek považuje za důležité. Jsme neměli t nechat to přerušit svou práci samozřejmě, pokud něco je velká a vyžaduje pozornost, je třeba řešit, a pak poté, co bylo nakládáno by mělo být uvedeno v log.This praxi buduje informace dvěma způsoby. Za prvé vytváří stabilní záznam informací o naší doby, které můžeme použít jako odkaz. To nám umožní podívat se na trendy, viz vzory a pochopit různé prvky, které tvoří složitý obraz našich životů. Druhá věc, co dělá, je pomoci nám vybudovat zvyk pozorování. Jak jsme se zapsali, co jsme si všimli, začneme všímat více věcí, zvyšuje naše vnímání světa kolem nás a účinky, které má na us.Stress Log myšlenky kroku 3 TidbitsAs budujeme seznam našich aktivit, je důležité poznamenat své myšlenky těchto činností v zátěžovém protokolu spolu s nimi. Například bychom mohli zaznamenat rozhovor s kolegou, a to, zda z nás těší, lhostejný, nebo více vystresovaný. Mohli bychom se, zda je sendvič k obědu byl zklamáním, než je obvyklé, nebo-li jak se na konci práce nám způsobili problémy, jak se věci done.This údaj je rozhodující pro proces pozdější analýzu. V budově ve zvyku zvážení a vyhodnocení náš svět a podněty nám dává, co potřebujeme vědět, jaký účinek všech těchto informací a zkušeností na naší Krok lives.Stress protokolu 4 Studijního a SummaryThe Důležité je nejprve vyhnout se snaží změnit něco hned. Změna záležitosti náhodně by nám nepomůže, a může způsobit větší stres. Namísto toho jsme se znovu jen tak časopisu upřímně, jak jdeme along.Then na konci každého týdne přihlášení, můžeme hodnotit naše zkušenosti po celý týden a uvidíme, jestli můžeme začít identifikovat oblasti, které nám způsobují nejvíce zdůraznit. To nám umožní vyvinout značné možnosti pro přizpůsobení a případně změnit věci, dává nám schopnost reformovat své zvyky do formy, kterou chceme, namísto jednoho, co se děje na autopilota.
