Vitamíny pro zdravé vlasy a hřebíky

Zdravé vlasy a nehty jsou vnější vzhled a správné výživy. Na druhé straně, tam jsou vitamíny, které mohou pomoci při vývoji zdravé vlasy a nehty. Tyto vitaminy pomoci tělu správně fungovat, aby produkovat zdravé vlasy a nehty. Vitamíny nejsou specifické pro vlasy a nehty rozvoj, ale pomoci imunitní systém v boji proti škodlivé účinky na životní prostředí. V důsledku toho, člověk vypadá zdravější. Vitamin

Vitamin A je známý pro podporu dobré vidění a vytváření a udržování zdravých tkání a zubů. To je také známé jako retinol (aktivní forma vitaminu A) a karotenoidů. Národní institut zdraví (NIH) definuje karotenoidy jako "tmavé barvy barviva se nacházejí v rostlinných potravinách, které mohou změnit do formy vitaminu A". Beta-karoten je jedním z typů karotenoidů a antioxidant. Antioxidanty jsou účinné v boji proti off škodlivé účinky na životní prostředí tím, že pomáhá imunitní systém. Když imunitní systém funguje účinně bojuje ty nemoci, které mohou způsobit lámavé vlasy a nehty. Vitamin A a beta karoten lze nalézt v potravinách, jako jsou vejce, maso a ryby. Beta karoten je mrkev, dýně a grapefruitů. Čím tmavší je barva ovoce nebo zeleniny, tím vyšší je obsah betakarotenu.
Vitamin B

Vitamin B není jen jeden vitamin. Jedná se o řadu vitamínů: vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Vitamin B je často označován jako B-komplex vitamínů. B-komplex vitamínů podporu imunitního systému v boji proti chorobám, dodává energii buňkám, udržení zdraví nervového systému a trávicího ústrojí. Vitamin B se vyskytuje v celých zrnech, ryby, kuřecí maso, fazole, ovoce a dokonce i houby. Nedostatek vitamínu B může vést k vypadávání vlasů, ekzémy a dokonce i deprese.
Vitamin C

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamín, který odplaví těla. Vitamin C se používá k výrobě kůže, šlachy a vazy. Nehty jsou považovány za kůži a udržet nehty silné a zdravé vitamín C by měly být součástí dodatku režimu. Ovoce a zelenina obsahují vitamin C. Plody s velkým množstvím vitamínu C jsou hrozny, pomeranče a melouny. Brokolice, sladké brambory a zelené papriky jsou zeleniny, které obsahují také velké množství vitamínu C.
Vitamin E

Podobně jako vitamíny A, B a C, vitamin E je také antioxidant, a to také pomáhá imunitní systém v boji proti účinkům volných radikálů. Podle studie zveřejněné v roce 1993 "New England Journal of Medicine", tam byl "důkaz významného vztahu mezi vysokým příjmem vitaminu E. .. a nižší riziko onemocnění srdce." Vitamin E se nachází v obilí, rostlinný olej, špenát a jiných potravin. Mezi zdravotními účinky vitamínu E jsou stále studovány, ale v malých dávkách bylo prokázáno, že pomáhají srdce.
Fotografie
fotografie