Jak se usmířit nepříjemné pocity

Jako měsíc stoupá a klesá, stejně jako déšť bouře vypukne a slábnout, stejně jako květiny kvetou a vadnutí - naše pocity příliš - přicházejí a odcházejí. Jako mikro vnitřních povětrnostních vlivů, budou všechny emoce cítíte v každém okamžiku se nakonec posune - v jeho vlastním přirozeným způsobem a času - do něčeho jiného. Pokud je to pravda (a to je), pak není třeba, aby nepříjemné pocity jako je smutek, hněv, osamělost, úzkost nebo nejistotu zanechat trvalý negativní vliv na naše životy. Pamatujte si, že emoce jsou jen vzory počasí procházející našich životů, emoce nejsou celistvost našeho života. Můžeme žít v míru s nepříjemnými pocity - a to je moje naděje, že tyto tipy vám pomohou udělat právě to. Pokyny
1

Všimněte si horskou dráhu. Povolení vnější svět nasměrovat své vnitřní emoce a díky těmto vnitřní emoce diktovat, co si o svém životě jako celku, je jako vybírání strávit celý svůj život žít na válečku dráze. Cesta jde něco jako toto: jste uvízl v provozu, díky němuž se budete nervózní, protože se bude pozdě. Takže váš žaludek začne vázání v uzlech a chcete křičet na všechny ostatní řidiče, aby se mimo silnici (samozřejmě, že zapomenete na vědomí, že jste také součástí dopravní problém). Ty nakonec dorazí do konečného místa určení a najít parkovací místo přímo před budovou a teď jste spokojeni s úlevou, radostí bez sebe. Nebudete dlouho po všem. Ale ve chvíli, kdy budete procházet dveřmi, váš spolupracovník dělá sarkastický komentář k vašemu outfitu, díky němuž se budete zlobit, dokud váš šéf chválí práci, kterou dělal na té velké zprávy. Najednou jste nadšený a plný hrdosti. Pak si zkontrolujte svůj e-mail a četl, že ten, s kým jste měli rande naplánované na příští víkend zrušila. Nyní máte špatný pocit o sobě a na dně ještě jednou.
2

Odpojit! Odpojit! Odpojit! Pokud máte nepříjemný pocit, prostě pozorovat, nechápeme na něj. Řekněte si: "Vidím, cítím žárlivost teď. Není to zajímavé? Tak to je to, co cítí jako žárlivost." Představte si, že se díváte na sebe, jako by jste postava ve filmu. Připojení na své pocity, je to, co vytváří divoké, out-of-control pocit života na horské dráze. Tyto výkyvy mohou být vzrušující, na určité úrovni, ale nakonec se nechá vás touha po stabilní zemi.
3

nic kromě dechu a plakat. Pokud nepříjemný pocit vzniká, se velmi těžko dělat věci, jako pije alkohol, brát drogy, přejídat, obchod, mají sex, řvát nebo něco jiného, ​​co by mohlo sloužit jako metoda znecitlivující emocí. Raději pocit existovat. Opřete se do něj. Dech. Plakat, pokud budete potřebovat. Ujišťuji vás, že nepříjemné emoce není bezedná. To přejde nakonec.
4

Následujte své vášně, ne vaše emoce. Jaký je v tom rozdíl? Vaše emoce jsou pomíjivé a snadno ovlivnit povrchových okolností. Vaše vášeň je vaše životní síla, která hluboké vnitřní oheň, který vás udrží v pohybu vpřed, udržuje při životě, udržuje si věřit, že život stojí za to žít. Pro mě je psaní, fotografování a tanec mě do kontaktu s mou vášní. Co je to pro vás? Když narazíte nepříjemné emoce, nemají dopřát ty emoce s jakoukoli další pozornost. Místo toho dal svou energii do těch věcí, které vás naplní nadšením.
5

Změnit "já jsem" na "cítím." Snažte se říká: "... Jsem šílený Jsem smutný, jsem nervózní" Místo toho řekl: "Mám pocit, šílený je mi smutno cítím strach..." Tento mírný posun jazyka vám pomůže oddělit od svých emocí a připomene vám přechodného charakteru pocitů.
6

Get Physical. Naše emoce ovlivňují náš fyzický stav. Když jsme se zlobí, dostaneme sevřít naše tělo. Když jsme se dočkat, naše žaludky máselnice a naše srdce bušit. Když jsme smutní, že buňky v našem těle pocit, zvadlých květin nebo jako těžké potopení cihel. Ale stejně jako naše emoce ovlivňují naše fyzické stavy, naše fyzické stavy také ovlivňují naše emoce. Pokud se ocitnete uvízl v nepříjemný pocit, je pravděpodobné, že pohybem těla tím, že chůze, jízda na kole, hraje sport - zlepší i vaše fyzické a své emocionální stavy
7.

. Všimněte si spouští. Jak jste se více důmyslný na pozorování a odpojení od své emoce, budete pravděpodobně všimnete, že některé situace spouštět vaše nepříjemné pocity častěji než ostatní. Můžete začít přesně určit vnější okolnosti vyvolat, abyste se cítili vnitřně naštvaný, smutný, bezcenný, strach, nebo jiné nepříjemné emoce?
8

Napište správný příběh. Příběh vytvořit ve své mysli interpretovat své pocity, může být nejdůležitějším faktorem při určování toho, jak vaše nepříjemné emoce bude mít vliv na váš život. Pokud si myslíte, že něco jako: "Jsem smutný. Nikdo jiný se zdá být smutný. Tam musí být něco v nepořádku se mnou být smutný, "vy nastavujete sami pro bolest. Zkuste místo toho přemýšlet, "je mi smutno. Smutek je přirozenou součástí života. Každý se cítí smutný život. "
9

Buďte laskaví k sobě. Život je těžký. Všichni cítíme, že mnohé nepříjemné emoce průběhu dne. Pamatujte si to, a nedělají život nějaký složitější tím, že porazí sami pro své "špatné" pocity.