s rozvětveným řetězcem aminokyselin BCAA a doplňky jsou stále oblíbené u pevnosti trenéry a odborníky fitness výživy v posledních několika letech. Se 3 BCAA, leucin, isoleucin, valin a jsou oblíbené jak získání svalové hmoty a ztráty tělesné výsledky fat.The nejlépe s aminokyselin s rozvětveným řetězcem přicházejí ve vysokých dávkách. To není neobvyklé pro sportovci trvat 20 až 30 gramů BCAA denně získat výsledky, které jsou after.So jak fungují a proč to funguje tak dobře? Leucin reguluje syntézu bílkovin při zachování bílkovin použitelné formy. Zabraňuje protein z degradace v těle. I, leucin drží glukózy byly použity jako palivo. Není to jen leucin, který pomáhá s proteinovou syntézu, všechny 3 BCAA pomáhají při syntéze protein.BCAAs také hrát roli příměstských cvičení aka během tréninku jako inzulín mimicker. Inzulín je velmi anabolický hormon, a to je dobré pro inzulín, které mají být použity, když se snaží získat svalovou hmotu. Růstový hormon (GH) může také zvýšit s doplňky BCAA přijatých peri cvičení. Nárůst těchto hormonům aby se vaše tělo proti katabolické, takže nebudete ztrácet drahých svalové tkáně jste trénoval tak tvrdě, aby gain.During diety, lze rozvětvené aminokyseliny být zdrojem energie. Někteří sportovci raději používat BCAA, když diety. To umožňuje nižší příjem kalorií, aniž by se museli obávat ztráty svalové tkáně, jak je uvedeno výše. Snížení tělesného tuku je třeba očekávat, zejména tělesný tuk v abdomen.Other výhody BCAA patří nižší hladiny kortizolu, snížení bolesti svalů a zvýšené strength.BCAA dávkách dosageHigher rozvětveným řetězcem aminokyselin pracovat nejlépe. Čím více, tím lépe z větší části. Navrhuji alespoň 20 g BCAA denně .... více, pokud můžete. Asi bych se nahoru na 40 až 50 gramy na den. Také se ujistěte, že zahrnují množství BCAA, které jsou brány své proteinové prášky. Většina bílkovin prášky obsahují několik gramů BCAA v jedné porci. Tímto způsobem nebudete muset používat BCAA stravy tolik. BCAA doplňky nejsou levné a nemají chuť vůbec dobře. Takže mějte na paměti, že když si nastavujete svůj doplněk regimen.When je nejlepší čas, aby se BCAA doplňky? Můžeš BCAA před, během a po tréninku. Rád šíří ven po celý den s vyšší dávkou během a po mém tréninku. V poslední době, s rozvětveným řetězcem aminokyselin během tréninku se stala velmi populární. Dodatek firem se nyní začíná přinášet Peri cvičení vzorce, které obsahují vyšší množství BCAA v them.Try přičemž jim několik způsobů, jak vidět, co funguje pro vás nejlepší. Navrhoval bych alespoň s nimi v průběhu a po cvičení pro lepší výsledky ..
