Jak jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu

Naučte se jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu, než bude příliš late.Are vám infarkt, čeká se stane? Nebo možná jen chcete být proaktivní o jídle healthier.Either jak je to dobrý nápad přemýšlet o tom, potravin, které jíte a jak to ovlivňuje cholesterolu zvuku.Tlačítky dobrou zprávou je, existuje spousta možností, pokud jde o potraviny můžete jíst ke snížení hladiny cholesterolu. Je nesmírně důležité, že se pokusíte jíst zdravě, hlavně, jak jste věku. Postupem času začne cholesterol způsobit plak v tepnách, což může vést k srdeční attack.If jste mladší a chcete se vyhnout nutnosti brát léky na snížení hladiny cholesterolu v budoucnu, nebo možná jste již na tom místě, nyní je čas udělat nějaké změny ve vašem diet.The Níže jsou uvedeny tipy, jak jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu: Pokyny
1

Česnek je vynikající doplněk do svého jídelníčku, ke snížení hladiny cholesterolu. Kdo nemá rád česnek? Někteří z vás možná ne, takže pro ty, které nejdou koupit nějaké Kyolic česnekové pilulky. Pro ostatní z vás, zkuste použít více česnek při vaření. Česnek má určité látky, které pomáhají kontrolovat produkci cholesterolu v játrech
2

Celá zrna nebo Oves:. Studie ukázala, že lidé, kteří mají strava bohatá na celozrnné a oves mají tenčí stěny krkavice (méně plaku), a také měl pomalejší tempo zahušťování v jejich stěnách tepen.

Snadný způsob, jak najít potraviny, které obsahují celá zrna a oves, je podívat se na zdravé srdce pečeť na obalu. Typicky, co to znamená je, že látky v potravinách pomoci snížit hladinu cholesterolu
3

Lněný olej:. Mmm lněný olej, zvuky lahodné. Ok, není to něco, co se obvykle vařit, nebo dát do jídla, ale můžete si koupit lněný olej ve formě tablet prakticky kamkoliv, která prodává vitamíny.

Lněný olej bylo prokázáno, že pomoc při snižování hladiny cholesterolu a možná i pomoc při snižování krevního tlaku. Můžete skutečně najít některé produkty, které používají lněná semena jako přísada, i když je to na vzácné straně. Stačí se podívat na produkty, které obsahují lněný olej nebo také obyčejně známý jako omega-3 mastných kyselin
4

ryby a rybí oleje:. Ryby by měly být základní potravina ve vaší stravě, pokud chcete jíst potraviny, které snížení hladiny cholesterolu. Studie provedené norské univerzity vědy a technologie ukázala, že u pacientů s diabetem 2. typu jedli ryby a rybí olej se za devět týdnů došlo k prudkému poklesu hladiny cholesterolu v krvi.

Ryby a rybí oleje jsou bohaté na omega-3 mastných kyseliny, stejně jako lněný olej. Pokud nemáte rádi ryby, pak doplnit svůj jídelníček s omega-3 mastných kyselin doplňky
5

Fazole a luštěniny:. Klíčovou složkou v fazole a luštěniny je vlákno. Vlákno má velmi pozitivní vliv na vaše tělo, a pokud opravdu chcete jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu je skvělým zdrojem vlákniny. Snažte se, aby to zvyk přičte do svého seznamu potravin, jíst na snížení hladiny cholesterolu
6

Jogurt:. Jogurty mají živé kultury zvané probiotika, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Probiotika jako Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri jsou zásadní pro snížení hladiny cholesterolu a pomáhá zabránit opětovnému vstřebávání cholesterolu do krve.

Drž se dál od s vysokým obsahem cukru, vysokým obsahem tuku jogurty ačkoli. Pokud bílého jogurtu nefunguje pro vás, pak přidat med osladit nebo si koktejl s čerstvým ovocem.
7

Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, než začnete dělat na vlastní pěst. Vaše hladina cholesterolu může být již v okamžiku, kdy lékařský zákrok je nutné. Klíčovou věcí je pokusit se jíst vyváženou stravu se všemi typy potravin, které snižují hladinu cholesterolu.

Pamatovat, pokud chcete jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu je třeba provést změny životního stylu. Přidání tyto potraviny do svého jídelníčku Vám pomůže, pokud si vystřihnout všechny ostatní haraburdí, které jste pravděpodobně již jíst.

Když jste tu chvilku podívat na mé další články tím, že půjdete do svého profilu a nezapomeňte se podívat kolem sebe eHow Další informace o snížení hladiny cholesterolu.