Jak se dostat z tažené Hamstring Rychlejší

vytáhl ochromit je jedním z nejbolestivějších forem poranění nohou, a když se neléčí správně může trvat dlouho léčit. Pokud jste zranění podkolenní šlachy si a hledají způsob, jak obnovit tak rychle, jak je to možné, bude trochu odpočinku a relaxaci a některé jednoduché tipy vám pomohou dostat se nahoru a běží co nejrychleji. Věci, které budete potřebovat
teplé /studené krém, gel nebo krém
ledem

Zobrazit další instrukce
1

Použijte svůj ochromit tak málo, jak je to možné, když jste zotavuje. To může být velmi obtížné, protože vaše hamstringy jsou hlavní svalové skupiny potřebné pro téměř každý pohyb,. Ale stejně klid na lůžku, jak je to možné, a jen jemná chůze vám pomůže zotavit se z taženého ochromit
2

použít určitý produkt, například ve formě krému nebo gelu do oblasti s nejen tlačí Tekutiny se nesmí dostat ke snížení otoku a zánětu, ale také zvyšuje krevní oběh v této oblasti. Tyto druhy zboží se vytvořit jak teplou i studenou pocit na kůži a musí být aplikován pravidelně masážními pohyby.
3

balení Místo ledu na vaší vytáhl ochromit pomoci zotavení a uklidnění bolest. Ice balení by měla být umístěna na ploše asi 15 minut každé 2 hodiny, nebo tak. Vyhněte se použití tepla jako sval zotaví, protože teplo způsobí zánět, otok a bolest.
4

protáhnout nohy po celý den, ale ujistěte se, že úseky jsou plynulá a neagresivní. V žádném případě byste se cvičí jógu, zatímco při rekonvalescenci, ale jednoduchými prst prsty a předkopávání pomůže udržet flexibilní, zvýšit krevní oběh a podporuje léčení. Ujistěte se, že úsek nestane bolestivé, zastavení v kterémkoli bodě pohyb stává nepříjemné.
5

masírujte vytáhl ochromit pomoci flush toxiny, snižují ztuhlost a podporuje léčení. Používejte jemné tahy, zastavení v místě bolesti nebo nepohodlí. Použijte dlouhé splývavé tahy nebo malé kruhové pohyby, vždy směrem k srdci.