Pokud budete mít bolest v patě vaší nohy, protože plantární fasciitis pak můžete vyzkoušet několik jednoduchých vlastním léčby. Tkáň pod nohou se nazývá plantární fascie, když tato tkáň utěsňuje je obtížné chodit, a to způsobuje zánět a bolest v heel.The bolesti způsobené plantární fasciitis je obvykle pocit, v přední části paty tuto chybu nohou. Bolest se šíří do prstů podél spodní části nohy, je-li plocha natažené nebo přesunuta. Někdy se zánět může způsobit, že vazy pod nohy utáhnout přes noc, to se stává velmi obtížné a bolestivé dát váhu na nohy a chodit, když se dostanete nahoru. Dotáhnout oblast kolem nohy táhne, když se pokusíte projít a budete se cítit bolest střílet přes paty k prstům. Ty obvykle zažít bolest poté, co sedí delší dobu v nečinnosti nebo při vstávání z postele ráno, mohou některé činnosti také vyvolat bolest. Zde jsou některé léčby, které vám pomohou snížit plantární fascie zánět a bolest. Použití ledu masáž: Dejte nohu ledovou masáž. Naplňte vodu do sportovní láhve a mrazem. Umístěte zmrazené láhev na podlahu, aby se vaše nohy na něj a otáčením láhev s nohou přes to po dobu nejméně 20 minut dvakrát každý den. Tato rutina se snížit zánět a bolest pocítíte při protahování klenby nohy. Kontrast Vana: Udělejte si koupel kontrastu k léčbě chronického zánětu. Použití tepla a ledu procedury případně ke snížení zánětu a bolesti. Během léčby snaží odhadnout míru bolesti, někteří lidé více úlevu pomocí ledu, zatímco mnozí jiní získat lepší úlevu pomocí tepla. Protizánětlivé léky: Existuje několik dostupných léků pomáhají v boji proti bolesti. Ibuprofen snižuje zánět způsobený plantární fascie. Nepoužívejte drogy jednoduché získat dočasnou úlevu, použijte protizánětlivé léky, zatímco budete pokračovat dělat činnosti, které vede k zánětu a trhání spojené s plantární fascie. Nesmíte být léčení úplně, ale budete mít možnost lépe se vyrovnat s bolestí. Ujistěte se, že budete odpočívat, stretch a ledu, zatímco plocha pod těmito léky. Vyhněte se zhoršuje stav: Snížit nebo zcela vyhnout, pokud je to možné, činnosti, které mohou stav zhoršit. Běh na svahu, chůze, zvedání těžkých předmětů, v dřepu a chůzi do schodů může zvýšit bolest. Udržujte postiženou paty v přední části druhé nohy při dřepu. Snižte kolikrát jste chodit po schodech a zcela vyhnout zvedání závaží nebo při chůzi na nerovném terénu nebo hills.Stretching cvičení nejen snižuje bolest způsobenou zánětem, ale také pomáhá v léčbě stavu. Můžete výzkum o jednoduchých vlastních úprav pro takové nohy podmínkách. Plantární fasciitis může obtěžovat vás s bolestí, nebo to může být těžké dělat to nemožný chodit. Pochopení přesnou příčinu bolesti umožňuje zvolit nejúčinnější léčbu. Zvažte nohy operaci pouze jako poslední možnost.
