ADHD organizace Tipy

Jedinci s ADHD si, že dostat organizován být náročné. Time-managementu a sekvenční dovednosti se praxi. Zaplněný domů a nabitý program přidat do problému. Učení organizační schopnosti pro použití doma, stejně jako práce nebo do školy půjde dlouhou cestu směrem k zlepšení hospodaření s časem a snižuje stres. Školní
děti

​​ADHD mohou používat barvy pomoci organizovat předměty ve škole. Červená složka pro vědu mohou být doplněny s červeným spirály notebook na poznámky. Nechte dítě vybrat barvu si spojují s tímto předmětem. Centralizace složky do jednoho pojiva a prohlédněte si obsah denně. Denní plánovač lze zaznamenat úkoly a jejich splatnosti. Použijte plánovač s prostorem pro učitele zahrnout poznámky o připravovaných projektech a akcích. Prohlédněte si plánovač denně. Když jsou přiřazeny delší projekty, rozbít je na menší, lépe zvládnutelné části. Dejte Každá část je termín, a posuzovat pokrok často. Denní úkoly, jako je ostření tužek nebo výběrem oběd může být napsán na to-do seznamu a umístěna tam, kde se dítě může si jej každý den.
Domů

To-do Seznamy by měly zůstat krátké a musí být pravidelně přezkoumávána. Určete místo, nebo použít plastové nádoby organizovat konkrétní položky. Předměty potřebné pro školy jít v jedné nádobě, předměty pro mimoškolní činnost v jiném, a ty potřebné pro práci ve třetí zemi. Ověřte, noční, že každý kontejner má vše, co bude potřeba pro příští den. To snižuje čas strávený hledá ztracených věcí, kdy pod termínem. Použití průhledný plastový držák boty mohou snížit nepořádek v ložnici. Zavěste držák boty tam, kde je dobře viditelné, a místo položky, které by za normálních okolností hodil na podlahu do boty držáku. Použijte rodinný kalendář organizovat aktivity. Každý člověk si může vybrat svou oblíbenou barvu pro psaní svých aktivit. Barevné kódování umožní rychlý přehled, aby se zabránilo vícenásobné zarezervování místa.
Pracovní

Barevné kódování souborů a složek podle předmětu vám pomůže najít položky rychle. Jasně označit všechny soubory a složky. Automatizace připomenutí pomocí technologie, stejně jako je to možné, a vytvořit opakované připomenutí znovu se vyskytující položky. Vytvoření seznamů úkolů denně v notebooku, pomocí novou stránku pro každý den, aby byl zajištěn soulad. Naučte se říkat ne, když plány jsou již plné. Elektronické kalendáře, například aplikaci Outlook můžete využívat i barevné kódování. Vytisknout plány každý den, a uschovejte jej pro časté přezkoumávána a aktualizována.