mastných jídel svatý grál afroamerické DietI nevím jak vy, ale když jsem vyrůstal, moje máma vařené smažené kuře (ne, trouba smažené kuře, hovoříme o jižní smažené kuře) , makarony se sýrem přelité tun másla a sýra valy, zelené kapusty vařené v kuřecím tuku, horké máslové sušenky a hnědé omáčce na večeři alespoň dvakrát week.Yes, já vím, že jsi slintají právě teď. Zde je další nejvyšší čas favoritem, který jsem si jist, že se může vztahovat smažené sumce, červené fazole a rýže namočené v oleji, kandované sladké brambory s tunami másla, cukru a skořice a Smažená vepřová chops.I může týkat. Vyrůstal jsem v rodině, kde 9 porce byly humongous. Myslím hovoříme o 9 roků starý, jehož deska byla naplněna až k okrajům, která byla až příliš pro dospělé! O několik let později, se stejnými špatné stravovací návyky neporušené, jsem nafoukl až 213 liber! Můj Potraviny Historie Opakované ItselfSo jsem tam byl o 20 let později o hmotnosti 185 liber. Myslel jsem, že by jej mohly ovládat. Nejmenší, co jsem kdy byl bylo 140 liber. Ale moje váha šla nahoru a dolů, celý můj život. Nakonec jsem překročil hranici, kde jsem nemohl přestat jíst. Byl jsem závislý na smažená jídla, bílá mouka a cukr, ale nevěděl jsem, že až další 3 roky potravin agónie a další tělesné hmotnosti 18 Zdraví pounds.My DeterioratedI pochází z dlouhé řady mrtvice, infarkty, cukrovka a vysoký krevní tlak. Ve věku 29 let,, výraznou nadváhu a těžký kuřák jsem zamířil dolů stejnou cestou jako můj ancestors.My Aha MomentThere Byl to hlas uvnitř mě, řekl Shalisha, jste ztratil, když jde o jídlo. Získat nápovědu. Jsem udělal. Byl jsem představen na jídelníček, který byl bohatý, zdravý, lahodný, a mě ztratit 90 liber za 6 měsíců. Toto nebylo dieta. Byla to změna životního stylu. Tak tady jsou top 5 důvodů, proč si myslím, že africká americká strava je v zoufalé potřebě důkladné revize: 1.bod africká americká strava je velmi vysoká v fat2.The africké americké stravě je extrémně vysoká sugar3.The africké americké stravě chybí fruit4. Africká americká strava postrádá vegetables5.The africká americká strava je velmi vysoká v sodiumIf chcete začít jíst zdravě a zhubnout: 1.Stop fritování a začít broiling2.Cut ven porcí cukru a bílé flour3.Include alespoň 5 zeleniny daily4 . Zahrnout alespoň 3 porce ovoce daily5.Drink velkým množstvím vody (8 12 šálků) 6.Take na solnička mimo tableOne věc odvahu být jiný! Poptávka, že vaše okolí Key Food supermarket provádět FAGE bez tuku řecký jogurt. Požadujte, aby vaše přátelské sousedství Met Potraviny supermarket provádět organické ovoce a vegetables.All že stačí jedna osoba v čele. Buďte síla příkladem a ukázat dalších afrických Američanů v komunitě, že to není jen v pořádku jíst zdravě, je to otázka života a smrti. Tím, že těch 6 malých dietní úpravy, budete jít dlouhou cestu ke zlepšení svého zdraví a hubnutí.
