Poranění míchy Prevence

Poranění míchy prevence je důležité, protože může dojít k zranění z opakovaných polohových špatné návyky a špatné využití těla v každodenním životě. Například, zvedání těžkých krabic bez ohýbání kolena a zvedl ze síly nohou a ABS zranění dolní části zad. Naučit se, jak se udržet na krku a dolní části zad chráněné a zdravé může zabránit více bolestivé zranění, které se mohou stát chronické. Cvičení ke správnému držení těla

zdravá páteř má tři křivky: krční páteře (krk), horní část zad (hrudní) a bederní (bederní). Sloučení některý z těchto křivek nutí druhé dvě k vyrovnávání a výrazně snížit absorpci nárazů, které poskytují.

Stojan se zády ke zdi a upozornění, pokud vaše páteřní křivky u krku, horní část zad, dolní části zad nebo mají zploštělé. Změňte svůj postoj k obnovení křivky.
Používat vaše jádro

Každý musí být schopen sedět, stát, zvednout boxy nebo dosáhnout na předměty na vysokou polici. Chcete-li tak učinit opakovaně vyžaduje zdravé ergonomické zásady pro ochranu páteře před úrazem. Chcete-li například zvednout těžkou krabici, přejít od jádra: Crouch a používat základní břišní svaly a svaly na nohou zvedat. Vyhněte se hunching přes krabici s rovnýma nohama a používat dolní části zad zvednout to. To oslabuje svaly quadratus nad boky a zranit dolní části zad.
Vyhněte se přehání křivky

nejzranitelnější oblasti páteře jsou krk a dolní části zad. Pokud jste někdy byli při autonehodě, a dostal poranění krční páteře, může si vzpomenete, jak bolestné to bylo v krku a dolní části zad. Tyto oblasti jsou místa, kde většina lidí jsou velmi flexibilní. I když je důležité udržovat páteře křivky, vyhnout se přehání je. Například, sedící v přední části počítače s hlavou předklonil a horní zaoblený může proměnit stařecký hrb, bolestivé hrbáče. Místo toho, ohnout v pase a zploštění hrudníku, jak si naklonit a celé vaše tělo od pasu k hlavě dopředu, udržování abs zabývá.