Jak se přihlásit na ledě se zbavit bolesti zad

Mnoho lidí se rozhodnete léčit své drobné zranění zad v pohodlí svého domova . Pokud máte nějaký tlak nebo nepříjemné pocity v dolní části zad , může mít prospěch z ledem . Ice pomáhá snížit zánět a bolest otupí . Návod
1

Připravte si led Použijte komerční ledem nebo si vytvořte vlastní s kostkami ledu . Vezměte čistou utěrkou a umístěte kostky nebo ledem uvnitř ní. Zajistěte hadřík a je připraven k použití.
2

Poziceled na zádech. Buď podržte led na místě nebo prop led tak, že zůstane přímo na místě poškození bez pohybu . To může být jednodušší , aby pozvedla led , pokud si lehl na břicho .
3

Nechte led na zádech po dobu 20 minut . Můžete způsobit další poškození, pokud necháte ho na zranění déle.
4

čekat hodinu a znovu , bude-li to nezbytné. Pokud máte v úmyslu použít led jako léčby pro bolesti zad , pak budete chtít tento proces opakovat v příštích 2 dny. Vezměte hodinová přestávka mezi námrazy období a poté znovu použít sadu.