Jak zabránit nachlazení zinkem

Každý rok se miliony dětí a dospělých postižených nachlazení. Zima se snadno přenáší, což z něj činí nejčastější onemocnění trpí. Na rozdíl od viru chřipky, který může způsobit bolesti svalů, horečka a bolest, nachlazení útočí převážně horních cest dýchacích, způsobuje kýchání, kašel a nosní odvodnění. Těžké studené viry také přinést na horečku nebo bolesti hlavy. Zinek je minerál, který bylo prokázáno, že snížení počtu dnů jedinec trpí nachlazení, stejně jako intenzitu příznaků. Věci, které budete potřebovat
Zinek pastilky
Zobrazit další instrukce
1

začít zinkové pastilky nebo nosní dodatku na začátku nachlazení. Minerální se vyskytuje v mnoha potravinách, jako je červené maso, fazole a mléčné výrobky, ale s další doplněk je důležité zmírnit příznaky a dlouhou životnost nachlazení. Zinek se používá jako antioxidant v těle, aby se snížení infekce nebo viry, a je také používán v reparaci tkání.
2

Vezměte zinkových doplňků každé 2-4 hodiny, aby byly účinné. V době nástupu nachlazení, je důležité, aby časté dávky chystá snížit čas a závažnost viru.
3

Začlenit zinek do chladných prevence metody, pokud jsou příznaky nachlazení představit, ale zdržet se používání po 5 dnech. Při použití zinku krátkodobé nevede k časté nežádoucí účinky, může způsobit podráždění úst nebo žaludeční nevolnost u některých jedinců. Dlouhodobé užívání je velmi nedoporučuje, protože to může způsobit nedostatek mědi v těle.
4

pastilky Použití zinku přes nosní sprej. Zatímco nosní spreje jsou k dispozici a je často používán, použijte pastilek jakéhokoliv typu nosního spreje, aby se zabránilo riziku ztráty čich způsobené důsledným použitím nosního spreje.
5

Vezměte si jen doporučené dávkování zinku buď potravin nebo doplňkové kosočtverce. Pro ženy ve věku 19 a starší, doporučené dietní částka je 9 mg, zatímco muži starší 19 by měla mít 11 miligramů. Děti by měly dostat jejich zinku ze zdravé výživy, a ne používat zinkových doplňků pro nachlazení, protože oni jen potřebují 2 až 5 mg denně v závislosti na jejich věku.