Jak žít ve vysokých nadmořských výškách

Ti, kteří žijí ve vysokých nadmořských výškách mají často chladnější počasí, a možné lyžování, snowboarding, zimní sporty a spojených s těmito podnebí. Bohužel tato místa nejsou bez jejich problémů je celoroční bydlení, a to zejména kvůli poklesu kyslíku, který má zkušenosti v těchto výškách. Zvláštní opatření je třeba přijmout, aby bylo možné pracovat, bavit se a hlavně se daří v těchto lokalitách. Pokud lidé nenajdou způsob, jak kompenzovat nedostatek kyslíku k dispozici, k trvalému poškození jejich zdraví a pohody může dojít. Pokyny
1

pít více vody - častým příznakem hypoxie (výšková nemoc) je dehydratace. Konzumujte alespoň 24 uncí více vody, než jste normálně v nižších nadmořských výškách, a další, pokud máte pocit žízně. Vyvarujte se konzumace příliš mnoho močopudné nápoje, jako je káva, čaj, kofeinu a sladké limonády.
2

Dělejte časté zdřímnutí. Když poprvé začnete žít ve vyšších nadmořských výškách, můžete si všimnout, že se cítíte unavení více, než je obvyklé. Lhůtách pro další spánku v týdnech po vašem pohybu, když se tělo bude přizpůsobit se poklesu kyslíku. Diskutovat o situaci s lékařem, pokud se to nezlepší po přibližně jeden měsíc, a vy se stále cítí příliš unavený na běžné denní fungování.
3

hydratují pokožku. Kromě přičemž v hydrataci díky pití, může být mimo vaše tělo musí být hydratovaná často, protože se vzduch ve vyšších polohách chladnější než v nižších. Použít silné krémy nebo pleťové vody po koupání, když kůže je ještě vlhké, nebo když pokožka je suchá. Pat, Nesahejte, se ručníkem před zahájením aplikace. Tímto způsobem bude mléko uzamknout vlhkost z vody.
4

Jezte výživnou stravu. Jednotlivci se mohou ocitnout se sníženou chuť k jídlu ve vyšších nadmořských výškách, což je méně hladoví pro kvalitní jídlo. Vyhněte se zaplňují na zboží s nízkou nutriční hodnotou, jako jsou sladkosti, chipsy, a limonády - přitom nemusí mít hlad dost později jíst to, co vaše tělo skutečně potřebuje. Začněte každé jídlo ovoce, zeleniny a libové bílkoviny. Jíst nezdravé jídlo až po jídle, s mírou, nebo vůbec ne.
5

Sledujte svůj dech. Nedostatek kyslíku ve vyšších nadmořských výškách může znamenat potíže pro ty, kteří s dýchacími nebo srdečními slabostmi. Pokud zjistíte, jak snadno rozvláčný, nebo není schopen vykonávat sami, aniž by se snadno opotřebuje, projednat tuto situaci s lékařem, pokud nezmizí po několika týdnech.