Prevence rakoviny tlustého střeva Dieta

Podle American Cancer Society, rakovina tlustého střeva je druhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu ve Spojených státech. Rakovina tlustého střeva ovlivňuje tlustého střeva a konečníku. Jedna polovina riziko vzniku rakoviny tlustého střeva je strava, souvisí podle Dr. Robert M. Russell Tufts University School of Medicine. Změna vaše strava může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva significantly.This stravě zabraňuje další nemoci stejně. Ovoce Zelenina

jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den, protože mají vysoký obsah vlákniny a bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerals.One porce ovoce nebo zeleniny se rovná jednomu šálku čerstvé ovoce, jeden střední velikosti nebo tenisový míček velikosti kus čerstvého ovoce, čtvrtina šálku sušeného ovoce, polovina šálku konzervovaného ovoce nebo jedna polovina šálku 100 procent šťávy.
Celá zrna

Vláknina je nestravitelná sacharidů. Pokud jste žena, získat alespoň 20 gramů vlákniny denně. Pokud jste člověk spotřebuje 30 a více gramů vlákniny denně. Konzumace ovoce a zeleniny, splňuje některé vláken potřeby. Celá zrna dodat zbytek. Celá zrna mají tuhý, vláknitý vnější vrstvu s názvem otruby a germ.Good zdroje celozrnné potraviny jsou 100 procent celozrnný chléb a další potraviny vyrobené s 100 procent celku wheat.Eating celozrnné verze rýže, obilí a těstoviny Přívod tělo s fiber.According do amerického ministerstva zemědělství, jedna porce se rovná: 1 plátek celozrnný chléb nebo 1/2 šálku vařené rýže nebo těstovin
vápníku a dalších živin.

společná studie provádí National Institutes of Health a AARP v roce 2009 ukázal, že konzumace potravin bohatých na vápník snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, protože vápník brání buňky z stává cancerous.Dairy výrobky, ořechy, -zejména mandle - a některé ovoce a zeleninu dodáváme svému tělu vápník. Konzumace 1200 až 1500 miligramů vápníku denně. Jíst potraviny přirozeně vysoký obsah vápníku je nejlepší. Tyto potraviny patří mléko a mléčné výrobky, sezamová semínka, blackstrap melasa, zelené kapusty, kedluben, špenát, sója a sardines.Taking alespoň 400 mezinárodních jednotek vitaminu D denně může pomoci předejít rakovině tlustého střeva, protože vitamin D zajišťuje, že vápník se vstřebává body.According Dr. Graham Colditz rakoviny Siteman Center ve Washingtonu University School of Medicine, přičemž 400 mikrogramů kyseliny listové vám poskytuje dodatečnou ochranu proti rakovině tlustého střeva. Mnoho potravin již diskutovali také obsahovat kyselinu listovou.
Vyhněte

číst etikety na zpracované potraviny opatrně. Nedávno inzerované produkty tvrdí, že mají vysoký obsah vlákniny. Některé z těchto produktů také obsahují hodně cukru a fat.Eating rychlého občerstvení, protože jsou s vysokým obsahem tuku a cukru a nízký v oblasti výživy, zvýšit riziko vzniku tlustého střeva cancer.Eating příliš mnoho červeného masa obecně má negativní vliv na vaše zdraví. Podle Dr. Graham Colditz z Washington University School of Medicine a dalších odborníků, měli byste konzumovat víc než tři, tři unce porcí červeného masa týdně.