Cvičení, které se zbavit celulitidy

"pomerančové syndrom" a "Tvarohové kůže" - mnoho moderních podmínky popisují celulitidy. Ale tukových buněk související onemocnění, které způsobuje dolíčky kůže byla skutečně považována za znamení vysokého společenského postavení, přitažlivost a smyslnost zpátky do viktoriánských časů. Nicméně, pokud jste spíše 21. století druhu holka, cvičení je jediný způsob, jak se zbavit celulitidy. Co způsobuje celulitidy

různých faktorech, jako je strava a, snad nejvíce vlivný, nedostatek fyzické aktivity, může vést k rozvoji celulitidy. Výzkum ukazuje rostoucí problémy s celulitidou, vyplývající z celkové sedavým způsobem života přizpůsobit v průběhu let modernizace. Dnes mnoho lidí pracuje kancelářské práci a dostat malé množství fyzické aktivity (nebo vůbec), zatímco před několika desítkami let, fyzická práce byla výraznější. Pokles estrogenu může také přispět k problému.
Cvičení

Pracuje se na běžícím pásu, jízda na kole (stacionární jednotky) nebo eliptický trenažér je skvělý výkon, možnosti pro snížení celulitidy. Můžete také začlenit zábavu a volný čas do fitness rutiny prostřednictvím činností, jako je chůze, jogging, plavání, veslování, a dokonce i bruslení. Klíčem k úspěchu je pracovat v oblasti, kde je uložen tuk, jako jsou stehna (čtyřhlavý sval), hamstringy, lýtka, paže a hýždě. Tyto kardiovaskulární cvičení pomoc s průtokem krve - nedostatek oběhu je hlavním přispěvatelem k rozvoji celulitidy - a pomáhají tuk uvězněné pod kůži cestovat přes krevního oběhu a ven z těla. Tato cvičení také vyvolat pocení, který pomáhá detoxikovat pokožku a spalovat tuk.

Specifická cvičení, aby zvážila patří fitness časopisu "30 minut čistého celulitidy cvičení." Zahrnuje pohyby, jako je reverzní výpadem, který se zaměřuje na hýždě a čtyřkolek. Stálý výpony a na stupačka s kapelou, která zajišťuje gumičku kolem kotníků pracovat glutes, jakož i vnější stranu stehen
< p> Ať už si vyberete cvičení, měli byste se dostat za 20 minut kardio cvičení tři dny v týdnu a dalších 20 minut silový trénink, přičemž den volna mezi nimi.


Ostatní Tip

jíst "ekologický" jídlo bylo kdysi přirozený způsob života. Novodobé stravovací návyky, jsme vyvinuli v průběhu času - zejména spotřeba rychlého občerstvení a jídlo zabalené s chemických přísad - je známo, že podporují tvorbu tuků a tím i rozvoj celulitidy. Odstranění těchto potravin může zabránit celulitidě od tváření. Takže kromě dostatek pohybu, ujistěte se, že udržet zdravější stravu méně tuků a soli snížení tuku ucpání a zadržování vody. Také pít hodně vody, aby očistil váš systém.

Reference
  celulitidy MD
  Shape.com
  CelluliteTreatment org.

Resources
  prevenci v boji proti celulitidě Fast
  Crunch břicha, ale i stehna Bootcamp
  celulitidy USA