Potraviny, které bude léčit vaginální suchost

Vaginální suchost nastane, když je hladina estrogenu v těle klesne a není dostatek vlhkosti vyráběny pro mazání poševní stěny. Příznaky zahrnují svědění a píchání kolem poševního vchodu a ve spodní třetině pochvy. Stres se zdravotní poruchy, porod, kouření cigaret, nevyvážená strava, terapie rakoviny a perimenopause nebo menopauze způsobí, že vaše hladina estrogenu kolísá. Vždy se poraďte se svým lékařem, aby se váš stav je vaginální suchost a ne základní symptom zdravotní poruchy. Jíst správné potraviny vám mohou pomoci zmírnit suchost poševní sliznice. Fytoestrogeny

Existují potraviny, které usnadňují produkci estrogenu a pomůže udržet vaše hormony v rovnováze, je-li stav je vzhledem k nízkým estrogen a tam jsou také potraviny, které obsahují fytoestrogeny, nebo přirozeně se vyskytující sloučeniny nacházející se v rostlinách, které fungují jako estrogen a podpora tělesné funkce potřebné, aby se vaše vagína vlhká.

Neexistuje žádný vědecký důkaz potvrzující potraviny s fytoestrogeny vyléčit vaginální suchost, nicméně údaje z několika předběžných studií a klinických prokázat fytoestrogenů hrát roli v boji proti vaginální sucho.

výzkum a předběžné studie provedené na univerzitě v Neapoli naznačují, že fytoestrogeny mohou zmírnit suchost poševní sliznice. Studie v časopise British Medical Journal (1993) zjistili, že ženy, kteří jedli 45 gramů potravin bohatých fytoestrogenů každý den prošli určitou úlevu od vaginální suchost.

Mezi fytoestrogenů uznaných skupin přispívá k úlevě vaginální suchost jsou isoflavony, flavony, coumestans, lignany a miroestrol, deoxymiroestrol. Jetel je lusk, a je bohatý na izoflavony. Celé sójové produkty, jako je tofu, sójové boby, Tempe a sójové mléko mají také vysokou koncentraci isoflavonů. Vysoké množství lignanů se nacházejí v lněné semínko. Kromě toho, luštěniny, ořechy, jablka, celer a třešně jsou bohaté na fytoestrogeny.

Poslední dvě jmenované fytoestrogeny, miroestrol a deoxymiroestrol se nacházejí v rostlině pěstované v Asii s názvem Pueraria mirifica. Vědecké studie publikované v září /říjnu 2007 vydání menopauze, věstník Menopauza severoamerické společnosti, zjistil, že rostlina ukázala pozitivní výsledky při zmírňování suchost poševní sliznice. Tento článek ukazuje, že rostlina má vysokou úroveň fytoestrogen, které jsou mnohem silnější než izoflavanoidy nalezené v sóji a červeného jetele.
Doporučené porcí

Jetel
< p> jeden až tři šálky denně. Použijte jeden lžičky sušených bylin a květů na šálek vroucí vody. 40-160 mg isoflavonů.

Soy

45 mg denně sóji z vysoce kvalitních celé sójové výrobky.

Lněný

2 polévkové lžíce denně. Nebo pro ty, kteří jsou využívány pro vlákna, 2 polévkové lžíce ráno a večer. Smíchejte s něčím, cereálie, džus, mléko, jogurt. Pijte hodně vody, při přidávání lněné semínko do svého jídelníčku.
Jíst vyváženou stravu

jíst vyváženou stravu, která obsahuje doporučené porce zeleniny, ovoce, zrna, luštěniny a zdravé tuky umožní produkci estrogenu a pomůže skloubit váš hormony. Zdravé tuky hrají roli v produkci cholesterolu a většina estrogenu ve Vašem těle se vyrábí z cholesterolu ve vašich vaječnících a nadledvin. Zdravé tuky patří Omega-3: ryby, lněné semínko; Omega-6 pupalkový a brutnákový olej; Omega 9: olivový olej. Mořské ryby, jako je losos, tuňák, makrela, halibut a jsou zdrojem vysoké u zdravých tuků.
Hydratace

pití čtyři až deset sklenic vody day.s Množství vody pijete závisí na vašem metabolismu. Voda vám pomůže udržet vaše tělo vlhké tkáně, včetně těch, které v pochvě.
Bylinné

Bylinkáři na Dr. Susan lásku Nadace pro výzkum naznačuje, že při motherwort tinktura nebo dong quai v jakékoliv formě ústy pro tři-sedmdny zlepšení vaginální lubrikace. Dejte 1-2 lžičky sušených bylin na šálek vroucí vody.

Vědci z Vanderbilt University ukazují, ženšen má mnoho stejných vlastností jako hormon estrogen. V důsledku toho může být zkracování a ztenčování stěny pochvy a zmenšení vaginální mazání se sníží. 4,5-6gram denně.
Jídlo a více ....

Kromě jíst zdravou stravu, můžete zkusit Kegel cvičení. Jsou určeny k posílení svalů pánevního dna a udržet si zdravé pochvy. Kegel cvičení jsou snadno dělat, a všichni ostatní jsou bezradné, když děláte je. Viz zdroj níže: Menopauza Přirozeně Příznaky-Ženský úhel pohledu

.