10 způsobů, jak přestat kouřit

I když existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit, budete mít nejlepší šanci na vydělávání nadobro, pokud zvolíte metodu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Takže vybrat metodu, nastavte quit datum a stát se non-kuřák, Kéž bys byl. Cold Turkey

Toto je asi nejtěžší metodu použít. Slangový výraz, přestat kouřit absťák zahrnuje používání sílu vůle a rušivé rozbít kouření. Vyměňte kouření zdravější návyky, jako jít na procházku, vypít sklenici vody, nebo začít nový koníček, který udržuje vaše ruce obsazený. Nežádoucí účinky jsou typické nikotinu abstinenční příznaky předrážděnost, deprese a bolesti hlavy.
Patch

Nikotin je dodáván prostřednictvím náplastí nosí na kůži. Stabilní a změřená dávka nikotinu je předán do krevního oběhu. Typicky kuřák začíná s vysokou dávku náplasti během prvních čtyř týdnů po použití a snižuje dávkování u těchto čtyř týdnů léčby. K nežádoucím účinkům patří živé sny, závodní tepla tep, závratě a bolesti hlavy.

Akupunktura

Jehly jsou umístěny ve specifických oblastech ucha. Tato metoda odvykání kouření není vědecky prokázáno, že funguje, ale jsou tací, kteří věří, že to může snížit touhu po cigaretě. Tato metoda zahrnuje žádné léky na předpis nebo náhradní nikotinové, takže je bezpečné pro použití v kombinaci s jinými metodami přestat kouřit. Typické abstinenční příznaky mohou být zkušený, ale v menší síle.
Nikotinové žvýkačky

žvýkat kousek nikotinové žvýkačky, když touha kouřit zasáhne. Žvýkat, dokud se setkáte s "pikantní" chuť a pak nechal kus zbytek na boku tváře. Opakujte žvýkat a zbytek metodu, dokud nutkání kouřit dotací, nebo guma ztratila svou chuť. Dávkování je řízen vás, ale nepřekročí 20 kusů žvýkaček za den. Nežádoucí účinky jsou vředy v ústech, závodní tlukot tepla, škytavka a nevolnost.
Nikotin pastilky

Podobně jako u nikotinových žvýkaček, tento 12-týdenní léčby dodává nikotin přes sání na malé kosočtverce, když nutkání kouřit stávky. Maximálně 20 pastilek denně mohou být použity, kouření po léčbě začne se důrazně nedoporučuje. Nežádoucí účinky jsou pálení žáhy, nevolnost, bolesti hlavy a potíže spaní.
Nikotin Inhalátory

inhalátor se používá k napodobovat akt kouření, které mohou pomoci splnit fyzický návyk kouření, a zároveň dává tělu nikotin, po nichž prahne bez přidaných chemických látek. Typicky 6 - až 16-nikotinu kazet jsou použity za den. K nežádoucím účinkům patří kašel, nevolnost a podráždění v krku.

Elektronická cigareta

Podobně jako inhalátor, tato metoda nejvíce napodobuje akt kouření. Zařízení vypadá jako cigarety a obsahuje nikotin kazety uvnitř. Rozprašovač se spustí, když uživatel pusinky na zařízení, míchání nikotin vodní párou. Výsledkem je pocit kouření, kompletní s "kouřem" skládá z ovzduší par a nikotinu. Tato metoda může být použita buď jako odvykání kouření nebo náhradního zařízení.
Laserová terapie

Laserová léčba není FDA schválil pro odvykání kouření. Teorie za této léčby je, že laser uvolňuje endorfiny podobné těm, které utrpělo, když kuřák kouří cigaretu. Je to prý vyrovnává v těle energii a dělá odvykání kouření jednodušší. Tato metoda nemá žádné specifické vedlejší účinky kromě odstoupení a může být použit ve spojení s mnoha dalšími způsoby odvykání.
Fotografie
Zyban
fotografie

anti-depresivní léky na předpis, který bude shledán účinné v odvykání kouření. Snižuje abstinenční příznaky, ale neobsahuje žádný nikotin. Silní kuřáci jsou někdy doporučuje používat Zyban ve spojení s jinými typy léčby odvykání kouření, jak zvýšit své šance na úspěch. Tato léčba se nedoporučuje pro osoby trpící bipolární poruchy nebo poruchy příjmu potravy.
Champix

novějších léků na předpis blokuje nikotinové receptory v mozku, odnášet příjemný zážitek kuřáci si od cigaret. Jedná se o 12-týdenní léčba, která začíná tím, že jednu 0,5 mg tabletu jednou denně. Dávkování se pak postupně zvyšuje v průběhu prvního týdne až do dávky dosáhne 2 mg na den. Kouření je povoleno v průběhu prvního týdne léčby a kuřáci se doporučuje stanovit pevné datum skončit někdy během druhého týdne léčby. Nežádoucí účinky patří bolesti hlavy, nevolnost, potíže spánku a deprese u těch, kteří trpí depresí v minulosti.