Jak přizpůsobit se vysoké nadmořské výšce

nejvyšších polohách, jako vrcholky hor, které často poskytují nejvíce nádherný výhled. Jediným problémem vysokých nadmořských výškách je, že vaše tělo není zrovna dělal pro ně, a to může trvat nějaký čas, aby se přizpůsobily podmínkám. V některých případech, lidé přicházejí se s výškovou nemoc, která zahrnuje příznaky, jako jsou závratě, zvracení a únava. Chcete-li pomoci vašemu tělu přizpůsobit se vysoké nadmořské výšce a vyhnout výškové nemoci, je důležité starat se o sebe a znát své limity. Pokyny
1

vypít alespoň 3 až 4 litry vody denně. Vysokohorské podmínky mají tendenci vést k dehydrataci, která může vést k bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Nutí se pít více vody, než je obvyklé, aby se na rozdíl, a aby se vaše tělo hydratované.
2

Zvyšte svou výšku pomalu, jak je to možné. Primární příčinou výškové nemoci se děje příliš vysoko příliš rychle, aniž by vaše tělo dostatek času se přizpůsobit. Pokud je to možné, zvýšit výškovou úroveň v krocích zmírnit vaše tělo do změny.
3

Nepoužívejte Nepřetěžuj sami. Cvičení, nedostatek spánku a únava mohou zvýšit obecnou vysoké nadmořské příznaky, aby se cítíte hůř. Když se cítíte unaveni, sednout a odpočinout si. Pokud potřebujete další spánek, nechte jít brzy spát a spát v trochu. Poslouchejte své tělo a dát mu správný odpočinek potřebuje.
4

Drž se dál od alkoholu. Alkohol bude vysychat vás další a zvýšit všechny předchozí závrať nebo nevolnost. Vyhněte se pití žádný alkohol po dobu prvních 24 až 48 hodina ve vysokých nadmořských výškách, nebo dokud si vaše tělo do výšky. Léky s tlumivým účinkem, jako jsou sedativa a léky proti bolesti, zároveň zvýší vaše příznaky a nebezpečí horské nemoci.
5

jíte jídlo s vysokým obsahem sacharidů, s nízkým obsahem soli stravy. Sůl, jako jsou alkohol, může dehydratovat vás rychlým tempem. Vaše tělo potřebuje energii, což umožňuje vysoké sacharidů potraviny, jako například celá zrna, dobrá volba pomoci vašemu tělu přizpůsobit. Někteří lidé mohou pociťovat ztrátu chuti k jídlu při vysokých nadmořských výškách, takže se ujistěte, že nutí se jíst pravidelně, i když nemáte hlad.