Hledáte způsob, jak zůstat vzhůru. S rušný život a dlouhé dny, zůstat vzhůru přirozeně je prostě příliš obtížné pro některé lidi. zda oni se snaží zůstat vzhůru ve škole přednášky o studiu, práci, při jízdě nebo při jakékoli činnosti, která vyžaduje, abyste zůstali sedavé pro nějakou délku času. Nicméně existuje několik způsobů, které můžete použít zůstat vzhůru: 1. ExercisePhysical cvičení zvyšuje přívod kyslíku a živin v krvi. Je to skvělý způsob, jak probudit své tělo a vaše mysl se. Snažím se cvičit 30 minut day.2. Změna routineOften, sedící u stolu po dlouhou dobu inklinuje způsobit únavu. Vezměte si rozbít jen 5 až 10 minut a ne více než to. že se budete cítit čilejší a svěžejší. Promluvte si s co-dělník, přepněte na jinou činnost, něco zařídit, nebo vypít sklenici water.3. Zdravá eatingHealthy eatinng zvyšuje bdělost a soustředění a pomáhá vám cítit se lépe, a to jak psychicky, tak fyzicky. Pokud nemáš správně jíst, který by mohl být příčinou vaší ospalosti. Často, když naše hladina krevního cukru nízká, unavený. Ale pokud budete jíst velké jídlo před nebo během činnosti, které normálně zjistíte během usínání. Dobrým způsobem, jak tomu zabránit, je podívat se na potraviny, které udrží vaše energie pro delší množství time.Protein je dobré pro energii, která zvyklý dělat ospalost. Komplexní sacharidy jsou dobrou volbou pro dlouhotrvající energie, takže věci jako ovesné vločky a celozrnného chleba jsou ideal.Avoid cukr, protože vám trochu zvýšit, ale pak, když se cukr crash přijde to bude těžší, aby se vzhledem k vašemu sleepiness4. Zhluboka breathsIf ospalost, když jste neměl, začněte zhluboka nadechl. Hluboké dýchání zvyšuje hladinu kyslíku v krvi v těle. To zpomaluje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh a nakonec pomáhat duševní výkonnost a energy.5. Pijte dostatek waterDehydration je vlastně velký příčinou únavy. Voda pomáhá zmírnit únavu. Zkuste zaplnit velkou láhev a popíjení na to, až budete cítit svěží znovu. Ujistěte se, že budete pít dostatek fluids6. Stimulovat MindFind něco k smíchu pravidelně během dne, i když je to tak jednoduché jako směšné situace. Najděte něco, co je zajímavé, zábavné, podnětné, nebo jinak příjemné myslet. Zaměřte svou mysl na tyto myšlenky, stejně jako si můžete během dne, aby se vaše mysl vzhůru. Podívejte se nějaké vtipné videoklipy nebo fotografie. Nebo si některé opravdu vtipné vtipy. To opravdu vás udrží alert.7. Hudba Hrajte hlasitou hudbu. I když to může mít vliv na koncentraci, je to velmi užitečná technika zůstat vzhůru. Pokud jste zvyklí spát s hlasité zvuky, hudba vás vzhůru. To je také užitečné využít mimo rytmus, nebo zazpívat, který pomůže podpořit váš mind.8. Pijte svůj čaj a coffeeCaffeine je nejlepším přítelem mnoha unavených lidí. To vám pomůže udržet vaši mysl upozornit dost zůstat vzhůru, ale je zvyklý strkat si moc, která by mohla skončit dělat víc unavený later.9. Mějte jasná světla onDarkness podporuje ospalost. Prostředí s tlumeným osvětlením zhoršují únava. Studie ukázaly, že vystavení slunečnímu světlu může snížit ospalost a zvýšit bdělost. Zkuste zvýšit intenzitu světelného zdroje na work10. Jít outsideContinuous fixace na obrazovce počítače může způsobit únavu očí a zhorší ospalost a únavu. Jděte ven a dýchat v některých čerstvého vzduchu po dobu několika minut. Čerstvý vzduch je nezbytné zlepšit krevní oběh a energii své mysli a body.Hopefully, budou výše uvedené kroky vám pomohou zůstat vzhůru, ostražitý a produktivní.
