Qi Kong Cvičení pro energetiku

Qi Kong (vyslovuje se "Chee gong" a také odkazoval se na jako Chi Chi Gong nebo Kongu) je starověká čínská technika určen k uvolnění přirozenou energii. "Qi" se rozumí energie v čínštině, "Kong" je "pěstování". Pravidelném cvičení Qi Gong uvolní energii v pasti stres, smutek, trauma, strach nebo k jakýmkoli nepříznivým emotion.Qi Kongu jemnými pohyby a dýchací techniky mohou posunout na nervový systém z "bojuj nebo uteč" režimu jednoho z restaurování, podle Lee Holden , licencované akupunkturu a Qi Kong instruktor. Qi Kong může otevřít hluboké wellsprings energie. Uvolnění pasti energie

náročný den v práci, zraňující prohlášení, bolestivé ztráty nebo paměť - může společné zážitky, jako jsou tyto vytvářet pocity vyčerpání intenzivnější než z tvrdé fyzické práce, poznamenává Roy Lucianna, PhD., který vyučuje Qi Gong přes společnost pro roztroušenou sklerózu a na Centra Englewood (New Jersey) Nemocnice pro integrativní Healing.By uvolňuje psychický stres zachycený v různých částech těla, Qi Gong se noří do vlastního těla hlubokých nádrží energie . "Základní myšlenkou je, aby se energie v pohybu a udržující jej v pohybu," říká Lucianna. "Je to spojení mysl-tělo, což jednoduše znamená, být si vědom pohybů a pomocí své mysli nasměrovat svou energii. Když tělo je v pohybu, jsou emoce obvykle uvolní a normální hladina energie je obnovena." I když téměř všechny forma cvičení, od chůze k běhu na běžeckém pásu v posilovně, uvolní energii, je Qi Gong řídí zásadami tradiční čínské medicíny (TCM). TCM zmapoval 12 hlavních cest nebo meridiánů, podél níž se energie pohybuje. (Akupunktura používá stejné meridiány). Qi Gong pohyby přesně zacílit tok energie podél těchto meridiánů.
Starter Cvičení

Jedním z nejjednodušších cvičení Qi Gong je tzv. "Qi Bath." Chcete-li to zkusit, začněte tím, že stojí s nohama od sebe pohodlně. Nadechněte se, jak si pomalu otevřete paže do strany. Bez uvolnění dechu, vzít další nádech, nutit více vzduchu do plic, jak si opatrně zvedněte ruce, dokud vaše ruce jsou mírně nad hlavou, asi 6 centimetrů od sebe s lokty ohnuté. Výdech, jak si plavou ruce nad hlavu směrem dozadu (skoro, jako kdyby jste byli připravit vlasy). Pokračujte dolů podél zadní části krku, pak se na přední ramena a dolů, do stran. Nadechněte se, jak si otevřít své ruce, dlaněmi dolů, tvoří půlkruh. Kompletní cvičení vydechování, jak si pomalu vraťte ruce do bodu těsně pod navel.Performed tiše a pomalu, Qi lázeň uvolňuje a uklidňuje mysl a dodává energii do těla. To také pomáhá pohyb energii z mysli k břichu, poskytuje vyrovnávací účinek.
Je Qi Gong bezpečné?

Studoval pod vedením zkušeného učitele, akreditované , Qi Gong je dostatečně bezpečný pro téměř každý, bez rozdílu věku či fyzické zdatnosti. Nicméně, stejně jako u jakéhokoli cvičebního programu, je to nejbezpečnější, poraďte se se svým lékařem. Pro ty, kteří mají zdravotní problémy, to není vhodné spoléhat výhradně na čchi-kung, ale spíše váš lékař může navrhnout jej jako doplněk k tradiční léčbě

.