Jak porovnat rafinovaný a nerafinovaný sacharidy

Řada produktů sacharidové potraviny obsahují rafinované sacharidy , zpracované sacharidy se skladbami změněny oproti jejich původnímu přirozenému stavu. Rafinace často opouštíprodukt ochutnávka lepší, ale s nižší nutriční hodnotu. Vědět, jak porovnat rafinované a nerafinované sacharidy mohou pomoci při zajištění , že dostanete nejvyšší nutriční výhody z potravin, které jíte . Pokyny
1

Přečtěte přísada štítky na potravinářské výrobky. Vzdělávejte se s ohledem na různé termínů používaných na sacharidových potravin jako " pšeničné mouky obohacené ", což je vlastně rafinovaná mouka zbavený jeho vitamínů, minerálů a vlákniny , s některými z odstraněných živiny přidány zpět dovnitř Zatímco výrobky obsahující nerafinované sacharidy budou seznam složek podle " celek" a " nerafinovaný . "
2

zkontrolujte obsah vlákniny dané potraviny . Rafinované sacharidy obsahují méně vlákniny , protožezpracování odstraňuje hodně zdravé vlákniny.

3

faktor ve výši cukrů v produktu , protože nerafinované sacharidy mají nižší poměr cukru na jinou složku přípravku. Proces rafinace koncentrátů cukrů v produktu.
4

Prohlédněte nutriční hodnotu . Většina rafinované sacharidy poskytnou mnoho prázdných kalorií , které mají nemnoho jestliže nějaké nutriční výhody , jako jsou vitamíny, minerály, dobrých tuků a antioxidantů .