Jak uspět s programem Weight Watchers doma

Weight Watchers byla založena americká hospodyňka Jean Nidetch v roce 1963 poté, co pozval kamarády sdílet svůj dietní plán a tipy. Weight Watchers je stále považována za jednu z nejlepších programů hubnutí na trhu. Tam je "nic lze stěžovat u Weight Watchers," říká nejlepší dieta pro mě výzkumu analytiků. I když existuje mnoho Weight Watchers setkání ve většině oblastí, existují plány k dispozici pro ty, kteří preferují anonymitu v návaznosti na program na doma. Je také možné najít dobrou vzájemnou podporu při použití plán doma. Pokyny
1

se můžete připojit Weight Watchers on-line pro okamžitý přístup k interaktivní nástroje, videa cvičební a komplexní informace o tom, které potraviny je třeba jíst. Weight Watchers je založen na čtyřech pilířích "" přístup k hubnutí, což kombinuje zdravé stravovací návyky, cvičení, správné volby potravin a podpůrné prostředí. Zapojte se do online komunity okamžitě. Vzájemná podpora je klíčem k úspěšnému hubnutí s tímto plánem, a pokud nejste účastnit se schůze osobně, aby jste v kontaktu s ostatními členy on-line. Přečtěte si o úspěchu druhých příběhy pomoci motivovat vás ve vašem vlastním úsilím.
2

Seznamte se s PointsPlus programu. Původní Weight Watchers body plán byl aktualizován v roce 2010 pro přidělování a počítat body odlišně. Původně potraviny měl stejný počet bodů, v případě, že měl stejnou kalorickou hodnotu. Jablko, a proto bude mít stejnou hodnotu jako hrst preclíků. PointsPlus Program nyní bere v úvahu nutriční hodnotu, ne jen kalorií.
3

Mějte denní jídlo deník. Udělej to buď on-line prostřednictvím Weight Watchers interaktivního nástroje pro sledování potravin nebo s dobrou staromódní pero a papír. Studie z roku 2008 uvedeno v "American Journal of preventivní medicíny" uvádí, že jedinci, kteří udržují potraviny deník mohou zdvojnásobit svůj objem hubnutí ve spravovaném programu. To vám pomůže uvědomit si, co jíte, jak jíte, a proč jíš. Weight Watchers stránka má tracker nástroj, který vám pomůže udělat on-line a uloží seznam svých oblíbených potravin, které mají napomoci tomu, aby sledování jednodušší.
4

Važte se jednou týdně. Nenechte se zlákat vážit sami sebe častěji, protože váha kolísá výrazně ze dne na den. Stanovit realistický cíl a očekávají, že ztratit jeden-dvělibra každý týden. Nejspolehlivější denní doba vážit sami sebe, je první věc, kterou ráno.
5

Pravidelně cvičte. Najděte si zdravou váhu rozsah on-line na weightwatchers.com a brát jejich kvíz najít fitness "osobnost". Začlenit cvičení do každé části vašeho života spolu s pravidelným rutiny a po schodech kdykoli je to možné, nebo pěšky místo jízdy.