Jak vypočítat denní bodu varu pro Weight Watchers

Účastníci bodu programu Weight Watchers mít dobrý důvod, aby následovali jejich předepsané bod rozdělení. Podle studie z roku 2008 na Drexel University, více než 70% jedinců, kteří následovali Weight Watchers program bodu zachována jejich hmotnost o dva roky později. Patentovaný bodový systém určuje hodnotu jednotlivých potravin na základě kalorií a tuku, vlákniny v jedné porci. Váš věk, úroveň aktivity a aktuální hmotnost určit svůj denní příděl bodů. Pokyny
1

Napište první dvě číslice vaší hmotnosti v horní části listu papíru. Například, pokud si váží 210 liber, první číslo na listu činit 21.
2

Přidat dva body pod prvním řádku, pokud jste žena a šest bodů, pokud jste muž. Muži mají vyšší kalorickou potřeby než ženy, což je důvod, proč se místo jejich limit není vyšší
3

Přidejte počet bodů odpovídající vaší věkové rozmezí na základě následujících norem:.

Věk: 17 až 26 - 4 body

Věk: 27 to 37 - 3 body

Věk: 38 to 47 - 2 body

Věk: 48 - 58 - 1 bod

ve věku nad 58 - 0 bodů
4 body

Přidat závislosti na vaší výšce. Někdo s vyšší rámem vyžaduje více kalorií, než někoho, kdo je křehké. Přidat jeden bod, pokud jste mezi 5'1 a 5'10. Přidat dva body, pokud jste je výška nad 5'10. Přidat nula bodů, pokud jste méně než 5'0 vysoký.
5

Přidejte příslušný počet bodů na základě své každodenní činnosti úrovni. Přidat nula bodů, pokud vaše práce s sebou nese většinou sedí, jako je práce v kanceláři. Přidat dva body, pokud váš den zahrnuje převážně stálé, jako pokladní nebo obsluha stroje. Přidejte čtyři body, pokud budete chodit po většinu dne, jako servírka nebo průvodce. Přidat šest bodů, pokud budete provádět těžké manuální práci, jako stavební dělník.
6

Přidejte body, pokud jste kojící matka. Přidat 10 body, pokud sestra výhradně a pět bodů, pokud se vaše dítě zdravotní sestra, ale doplnit svůj jídelníček s vzorcem. Přeskočte tento krok zcela, pokud si nejste matka, nebo jste výhradně krmit své dítě vzorce.
7

Vypočtěte celkový počet bodů, které určuje denní dávky. Uvědomte si, že každý účastník Weight Watchers je povoleno 35 flex bodů každý týden splurges.