Jak zlepšit krátkodobou paměť

Krátkodobá paměť je paměť, která má omezenou kapacitu. Je držitelem informace, dokud není potřeba, nebo dokud jej nenahradíte nebo jej přidat do vaší dlouhodobé paměti. Krátkodobá paměť otázkami je problém pamatovat si něco, co jsem slyšel nebo četl krátce, jako jsou jména, písmena, číslice nebo seznam položek. Pokud máte závažné onemocnění, které vám brání v zapamatování informace, Existuje několik metod, jak zlepšit své krátkodobé paměti. Pokyny
1

Cvičení svou mysl tím, že hraje hry, které vás nutí přemýšlet jako šachy a jiné taktické stolní hry nebo matematika, slovní hádanky, nebo obrázek jako Sudoku, matematické rovnice, šifer a křížovky. Hrajte odpovídající hry zahrnovat karty nebo tvary nebo hry. Pokud máte rádi pořady televizní hra, hrát s trivia herních show.
2

Associate něco, co si chcete zapamatovat s symbol, barva, obrázek nebo zná místo. Nebo si vytvořte vtip, básničku nebo akronym, který vám pomůže zapamatovat. Například, jméno "Roy G. BIV" je zkratka pro barevném spektru: Červená Oranžová Žlutá Zelená Modrá Indigo a Violet. Pamatovat si jména, spojit s obličeje nebo těla funkce, které vystupují jako jedinečnou barvu očí, nosu, tvaru brýlí, piercing nebo tetování.
3

Opakujte něco, co chcete pamatovat několikrát zlepšit krátkodobé uchovávání informací. Kromě toho, samostatné údaje chcete zachovat dočasně do pět až devět skupin nebo "kousky" informací, jak je to pro mozek pochopit skupin a vzory. Například, pokud si chcete zapamatovat číslo "38585950", ukončit ji do dvou skupin po čtyřech číslech: "3858 5950".
4

Dolní vaše konzumace alkoholu, nebo přestat pít, výrobky obsahující líh úplně, může jako alkohol poškodit i krátkodobé a dlouhodobé paměti. Kromě toho, neužívejte rekreační drogy. Zeptejte se svého lékárníka, pokud nějaký předpis nebo volně prodejné léky si vzít může poškodit váš krátkodobou paměť. Pokud zjistíte, že jeden z vašich léků může způsobit krátkodobé problémy s pamětí, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o alternativní léčby.
5

Vezměte multi-vitamin, který obsahuje B-12, pokud již máte zdravá strava, jako nedostatky vitamínu může způsobit problémy s pamětí. Pokud nechcete jíst zdravou stravu, změnit životní styl na vitamin-bohaté potraviny. Navíc získat dostatek slunečního světla, nebo se vitamin D doplněk, jako nedostatek vitaminu D může způsobit problémy s pamětí nebo deprese, která může být obtížné pamatovat.
6

hydrataci těla vodou a zdravých nápojů a jíst zdravé svačiny mezi jídly, aby vám energie, protože únava z dehydratace nebo nedostatek energie, může způsobit problémy s pamětí. Kromě toho, provádět cvičení, jako je strečink, chůze, běh, plavání a posilování zvýšit vaši energii.