Správné držení těla Ergonomický

Pokud používáte počítač na několik hodindenně, může být u Vás riziko poškození vazy , šlachy, nervy a svaly vaší horní části těla v důsledku opakovaných pohybů ve svízelné situaci . Pro minimalizaci tohoto rizika , měli byste nastavit a udržovat správné ergonomické držení těla . Ruce a paže

Aby nedošlo k poškození zápěstí rukou a paží , měli byste se vždy pracovat s Vašimi zápěstí rovně , ruce podél těla a uvolněnými rameny . Uspořádejte si pracoviště tak, aby každý výrobek, který jste běžně používají je na dosah a na stejné úrovni , a zvažte použití zápěstí podporu pro klávesnici a myš .
Záda a ramena
< p> Posezení v lenošit pozici nakonec povede k zad a krční páteře . Umístěte monitor tak, aby vám brání museli předklonit nebo natáhnout krk do nepříjemné pozice , aby byl schopen číst text na něm . Investujte do nastavitelnou židli s plnou výškou opěradla , a zajistit si tak sedí pohodlně a bez lenošit .

Oči a vize

I když je pravděpodobné, že používáte počítač delší dobu, může způsobit trvalé poškození zraku , můžete zjistit sami trpí vizuálního nepohodlí nebo bolesti hlavy. Umístěte monitor na pohodlné vzdálenosti a právě pod úroveň očí . Ujistěte se, že není odlesky na monitoru z okna nebo stropní osvětlení . Podívejte od obrazovky každou chvíli odpočinout oči .