Jak jít na Cruise s záchvaty paniky

paniky je náhlý nástup strachu a hrůzy, která vypadá, že přijde z ničeho. To může vyvolat celou řadu tělesných příznaků jako jsou závratě, bušení srdce a dušnost. Uprostřed paniky se můžete cítit, jako kdyby jste umírání a fyzické příznaky mohou posílit ten strach. Pokud trpíte těmito útoky budete mít pocit, že dovolená plavba je vyloučeno, ale existují kroky, kterými můžete udržet záchvaty paniky z ničí svoji dovolenou. Pokyny
Než začnete Cruise
1

Plán důkladné fyzikální vyšetření. Vzhledem k tomu, panické záchvaty mohou napodobovat příznaky vážných fyzických onemocnění, jako je srdeční infarkt, je důležité sdílet své příznaky s lékařem. Důkladné fyzické zkoušky lze vyloučit veškeré základní fyzické příčiny.
2

vyhledejte duševního zdraví poradenství. Prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie a další techniky, může duševní zdraví poradce vám pomůže zjistit, co spouští vaše záchvaty paniky a poskytuje techniky pro předcházení útokům a vyrovnat se s nimi, když nastanou. Spustit tuto terapii v dostatečném předstihu před vaší cesty, takže máte dostatek času na cvičení těchto technik.
3

Zvažte léky. Různé antidepresiva a léky proti úzkosti jsou k dispozici. Váš lékař nebo psychiatr vám může pomoci rozhodnout, zda budete potřebovat léky a lék, který je pro vás to pravé.
Během Vaší plavby
4

mluvit s lodní lékař. Vyhledejte lodní lékař na začátku své plavby a vysvětlit, že trpíte záchvaty paniky. Nastavit plán s lékařem následovat v případě útoku. Proveďte lodní mapu s vámi za všech okolností v případě, že se potřebujete dostat do zdravotního střediska rychle.
5

Povězte cestujete se. Vysvětlete paniky se svými přáteli nebo členy rodiny, a dát jim pokyny k tomu, co dělat, aby vám pomohou by takový útok dojde. Pokud jste byl předepsán léky pro použití během paniky, ujistěte se, že vědí, kde se jejich udržování a správné dávkování nabídnout.
6

pečovat o své fyzické zdraví. Stres a únava může způsobit vyšší náchylnost k záchvaty paniky. Ujistěte se, že získat dostatek spánku a pít alkohol s mírou (nebo vůbec ne, pokud je kontraindikováno u své léky.) Získat nějaké fyzické cvičení taky. Většina výletních lodí mají cvičení zařízení a můžete vždy svižnou procházku na palubě.
7

Relax! To je to, co je pro výletní, po všem. Nechte se hýčkat při masáži nebo v sauně, nebo jen vychutnat krásný výhled a dýchat mořský vzduch. Pokud jste pracovali na hluboké dechová cvičení s terapeutem, dát je k použití stejně.