Nejlepší způsob, jak překonat strach

Překonání vaše obavy se může jevit jako skličující úkol. Obavy jsou něco, co potřebují neustálou pozornost. Budou vracet bez ohledu na to, jak moc se snaží skrýt je pryč. Strach může být to, co je drží zpátky od obývací části naplněný život. Možná si neuvědomujete, že to je nějaká forma strachu, že se drží zpátky. Překonat svůj strach znamená, že musí podniknout kroky proti nim a plně interpretovat, proč nemáte strach. Můžete si uvědomil, že úspěšně překonat své obavy nemusí být tak těžké, jak se zdálo. Pokyny
1

Udělejte si čas, aby odrážely to, co vaše obavy skutečně jsou. To bude užitečné je zapsat. Nejdůležitějším krokem je identifikovat a čelit svým obavám a poskytnout jim pozornost. Zapište všechny nebo obavy, které máte. To může zahrnovat strach z výšek na strachu z mluvení na veřejnosti s úzkostí ve velké společenské setkání. Schovává svůj strach jen mít je neustále znovu.
2

Promluvte si se svými přáteli a rodinou o své obavy. Je lepší mluvit s někým, koho jste úplně důvěřujete, a někdo, kdo nebude soudit. Je důležité, aby si stěžovat na ostatní, když budete mluvit o své obavy. Neřeší své obavy a bude ztrácet čas a odvézt z důležitých otázek. Například, pokud máte strach, že jsou ve velkém davu, řešit proč tomu tak je. Detail co cítíte nepříjemné místo si stěžovat na lidi, kteří by mohli potenciálně vás obklopují. Musíte najít kořen toho, co dělá starosti.
3

Nečekejte odvahu přijít k vám překonat svůj strach. Často je lepší jen dělat to, co musíte udělat, překonat svůj strach, aniž by přemýšlel o tom. Když si myslíte a overanalyze o problému nebo strach příliš mnoho, budete stavět větší úzkost a stres. Uvědomte si, že váš strach může být založen na nesprávném výkladu či nedorozumění.
4

Udělejte si cíl seznam způsobů, jak překonat svůj strach. Pokaždé, když dokončit jeden z těchto úkolů, označte jej z vašeho seznamu. Pocit z vykonané práce způsobí dobrý pocit emoce, které vám pomohou řešit vaše další cíle. Například, pokud jste se dočkat, ve výtazích, mají doprovázet přítel a vzít si krátký výlet z jedné úrovně do druhé prázdné výtahem. Skutečnost, že jste šel do výtahu je úspěch. Nezapomeňte, že malé kroky k překonání svůj strach je lepší než zůstat stagnuje a při žádné kroky vůbec.
5

zastavení zůstat v bezpečné zóně. Aby bylo možné překonat strach, budete muset vyzkoušet nové věci, které nejste zvyklí. Bezpečná zóna je často iluze ve vaší mysli stejně. Vzhledem k tomu, jste velmi zvyklí na to, že se cítí v bezpečí. Budete si uvědomit, že čím více se vzdálit od své bezpečné zóny, bude méně děsivé věci zdají. Pokud máte strach z výšek, jít s přáteli a strávit den v zábavním parku a jízda na horské dráze. Když vaše úzkost začíná mít si představit ty nejhorší věci, je to možné, znovu získat kontrolu. Představte si, že jste v klidu ve scénáři jste přemýšleli o tom.