Jak určit tři příčiny stresu?

Vnější vlivy, které způsobují stres se liší od člověka k člověku. Zatímco jedna osoba může myslet práci v high-chodil kancelářském prostředí je stresující, může najít jiný uvelebil se v tomto prostředí. Nicméně, bez ohledu na vnější spouště, psychologické příčiny stresu zůstávají stejné. Tři hlavní příčiny stresu jsou frustrace, konflikty a tlaky. Nejprve musíte pochopit rozdíly mezi těmito příčinami, pak můžete identifikovat a zvládnout stres odpovídajícím způsobem. Frustrace

Pokud máte pocit, zdůraznil, zvažte, zda jste se setkali nějaké frustrace, protože to může být příčinou stresu. Frustrace může nabývat různých forem. Můžete zažít vnitřní frustraci z nedostatku důvěry, nerealistických cílů a očekávání, nechtěné změny a další věci. Stejně tak vnější události dojít k frustraci. Pracovní situace, vztahy či zdravotní problémy jsou také vnější stresory. Ať už interní nebo externí, mohou tyto frustrace způsobit značné stres ve vašem životě.
Konflikty

konflikty se spolupracovníky, můžete dalších významných nebo členové rodiny vytvořit stres. Pokud máte konflikt s někým vám blízkým, pochopit, že to může být příčinou vašeho aktuálního stresu. Také vnitřní konflikt nastat, když jste si vzali na příliš mnoho. Pokud máte příliš mnoho věcí, které jsou v rozporu za vaši pozornost, může to způsobit stres. Určete tuto možnost, pokud je to problém, a pokusit se snížit množství lisování povinnosti máte.
Dieta

Pokud nejsou žádné čelí naléhavé frustrace konflikty, může váš stres prostě pochází z chudé stravy. Strava plná kyselých potravin, příliš mnoho kofeinu a cukru, a zpracované potraviny, mohou být škodlivé pro vaše tělo a způsobit stres. Pokud jste zjistili, že vaše strava může zesílit stres, zvážit včlenění stres snižují potraviny do svého jídelníčku. Některé potraviny, které prokazatelně vedly ke snížení stresu patří sushi, borůvky, brokolice, ananasový meloun a mandle, podle Planet Discovery Communications Green stránkách.
Snížení stresu

když vědět, co způsobuje stres může zmírnit některé z vašich obav, to je také důležité začít uvolnění stresu poté, co byl identifikován. Jíst dobře, najít čas na odpočinek a spánek je několik jednoduchých způsobů, jak snížit hladinu stresu. Složitější metody zahrnují hluboké dýchání, cvičením a najít způsoby, jak pomáhat druhým. Musíte najít správnou metodu nebo kombinaci metod, jak snížit stres teď, když víte, co to způsobuje.