Živočišné potraviny, které jsou bohaté na vápník

Vápník jezákladní živina, nalezený v mnoha živočišných vedlejších produktů , které jsou populární ve stravě ve Spojených státech . Podle National Institutes of Health , mnoho Američanů neobdržíte doporučený příjem vápníku z potravy , zejména ženy . Funkce

Vápník je nezbytný pro silné kosti a zuby , stejně jako svalové kontrakce , sekrece hormonů a enzymů , a expanze a kontrakce cév.
Sací < br >

potraviny a výživu rada vytvořila dostatečný příjem vápníku na úroveň 1000 mg pro dospělé 19 až 50 rok starý a 1200 mg pro dospělé, starší než 50 let.

Mléčné výrobky

mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýry a jogurty , jsou nejlepší zdroje vápníku a jsou hlavními přispěvateli na živiny v potravě USA. Ostatní mléčné vedlejší produkty , jako je zmrzlina , tvaroh a mražené jogurty jsou také dobré zdroje vápníku .
Seafood

Vápník je také nalezený v některých mořských plodů, zejména losos, sardinky , krevety , mušle , syrové ústřice, mušle a krabí konzervy .
maso

Většina maso obsahuje jen malé množství vápníku. Nejlepší maso zdroje patří dršťkovou , kuřecí, hovězí klobásy a vepřové klobásy .