Kalorie Dieta Restriktivní

Most vědí, že mohou snížit jejich celkové tělesné hmotnosti tím, že omezí množství kalorií, které konzumují. Nicméně, nový výzkum ukazuje, že nízkokalorické diety omezující může udělat víc, než jen výbava člověka pas. Nedávné studie ukazují, že kalorie omezující dieta může být schopen pomoci zpomalit proces stárnutí a prevenci některých druhů onemocnění. Výzkumné studie

20-leté studii 76 dospělých opice rhesus naznačuje, že snížení denní příjem kalorií o 30 procent by mohlo značně zpomalit proces stárnutí. Do studie bylo zahrnuto 76 dospělých rhesus, které byly umístěny na stejně výživné stravy. Jedna skupina opic bylo dovoleno jíst normální množství kalorií, zatímco druhá skupina byla umístěna na kalorií restriktivní diety. Podle vedoucí výzkumník Ricki Colman, Ph.D., vědecký spolupracovník Wisconsinu národní primát výzkumné centrum v Madisonu, opice v nízkokalorickou skupiny byli nezatížený nemocí souvisejících s věkem a mozkové atrofie, což je spojeno s kognitivní schopnosti. Je zřejmé, že makak opice nejsou zcela stejné jako u lidí, ale vědci věří, že nálezy naznačují, že výživné kalorie omezující diety může být prospěšné pro člověka stejně.
Jiný důkaz

Podle Mayo Clinic, omezený výzkum na diety kalorie omezující pro anti-aging naznačuje, že tato dieta může vést k pozitivním změnám v procento tělesného tuku, krevní tlak, hladiny cholesterolu, hladiny cukru v krvi a hmotnosti. Mayo Clinic také hlásí, že další výzkumy ukázaly, že hlodavci, které snižovaly jejich spotřebu kalorií o 30 až 60 procent, než byli šest měsíců zvýšily jejich rozsahy maximální životnost o 30 až 60 procent. Navíc, Mayo Clinic uvádí, že studie ukázaly, že hlodavci po podání nízkokalorickou dietou vyvinula méně chronických onemocnění spojených se stárnutím --- jako je cukrovka, onemocnění srdce a rakoviny --- nebo zpoždění rozvoje těchto onemocnění.

Rizika

Ačkoli tam je mnoho důkazů, které naznačují, kalorie omezující dieta může být prospěšné pro lidské zdraví, existují také rizika. Podle Mayo Clinic, může aa kalorií restriktivní dieta nemusí být bezpečné pro starší dospělé a lidi, kteří jsou štíhlé. Mayo Clinic varuje, že kalorie omezující dieta může někdy vést k hormonálním změnám, ztráta svalové hmoty, chudokrevnost, snížení hustoty kostí, nepravidelná menstruace, podrážděnost, deprese, otoky nohou a chodidel, letargie a závratě. Podle Mayo Clinic, může pravidelné cvičení a vápník zabránit nebo omezit ztráty kostní hustoty a svalové hmoty.

Aplikace

Pokud byste chtěli realizovat nízkokalorická strava a životní styl, měli byste se zaměřit na potraviny, které poskytují největší výživy. Ovoce a zelenina listová vám nejvíce výživy pro nejméně množství kalorií. Vzhledem k tomu, nebudete náročné mnoho kalorií, budete chtít, aby se zabránilo potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. Tyto potraviny poskytují velké množství kalorií, ale ne moc balit výživy. Klíčem k zdravé nízkokalorické diety je, aby co nejvíce z každého kalorií, aby zajistily, že vaše tělo dostane živiny, které potřebuje, aby správně fungovaly.