Jak zvýšit zelené listové zeleniny pro Anémie

Železo a kyselina listová, jakož i další vitamíny a minerály jsou důležité v boji proti anémii. Nemusíte požívat více masa bojovat tuto podmínku. Zde je, jak zvýšit zelené listové zeleniny jako lék na chudokrevnost. Pokyny
1

Zkontrolujte odstín. Pravidlem je, tím tmavší je listová zelenina, tím více, že obsahuje železo. Špenát, kapusta, listy tuřínu, petržel, zelené kapusty, řepy topy, opuncie listy, Nopalitos, zelená paprika, jalapeňo papričky habanero a, brokolice, hrášek, fazolové lusky, celer, bok choy, salát, epazote, bazalka, pažitka a koriandrem všechny bojové anémie.
2

Mix v jiných příchutích. Pokud nejste fanoušky zeleniny, přidejte drcený Hlávkový salát, čerstvý hrášek, nakrájené zelené papriky a petržel nakrájené na některé pečené kuře, pak hodil s octem a olivovým olejem. Nebo přidat libové hovězí nudličky na další železo.
3

Zlepšit chuť. Špenát a další zelenina jsou někdy hořké. Přidat vejce natvrdo, nakrájenou šunku nebo slaninu a ocet nebo citronovou šťávu pro zlepšení chuti. Brokolice, celer, koriandr, pažitka, bazalka a epazote mohou být skartovány nebo sekaných a přidány do hamburgerů. Mix zelených, přidejte polévkovou základnu hodit libru nakrájenou šunkou, hovězí nebo vepřové maso a vychutnat si lahodnou polévku.
4

kotlety vepřové Stuff s nakrájenou celer, petržel a pažitka. Zabalte rybu do listů vodnice, tie s copu pažitky a posypeme limetkovou šťávou.