Jak zhubnout po dvojčata

Zdravá těhotenství vyžaduje ženu k přibírání na váze - ale větší váha je získána s dvojčaty. Podle WebMD, žena bude těhotná s dvojčaty získat 35 až 45 libra. během těhotenství. Většina matek nejsou ve spěchu dostat své tělo zpět při péči o dvojčata. Nakonec však bude matky chtějí zbavit kil. Zhubnout poté násobky je frustrující pro matky kvůli tomu, že větší váhu ztratit - spolu s výzvami péče o dvojčata. Pokyny
1

kojit své děti k pomoci při hubnutí. Matky a děti získat několik výhod z kojení. Kojení může také pomoci matkám zhubnout. Matky, které jedí vyváženou stravu při kojení aniž by byla ohrožena zdraví dítěte tím, diety přirozeně ztratit pár kilo. Podle dítě Center, vaše tělo přirozeně spaluje kalorie, aby mateřské mléko pokaždé, když sestra dítě. Ošetřovatelská také zmenšit dělohu zpět do původní velikosti.
2

zapíjet vodou. Dostatek pitné vody je důležité pro snížení hmotnosti z porodu. Pokud matka kojí, tělo ukládá tuk vytvářet mléko. Hydratace povzbudí tělo odplavit tukové zásoby. Pití nejméně osm sklenic vody denně vás udrží od dehydrataci. Matka s dvojčaty je obsazeno po celý den a může zapomenout pít dostatečné množství vody. Chcete mít vždy po ruce láhev s vodou.
3

Vyhněte se výstřelek stravy při kojení. Chcete se vyhnout stravu, která obětuje výživu, jak zhubnout. Matky se potřebují energii, aby udržel krok s dvojčaty. Pokud uvažujete o diety, pak budete chtít vybrat dietu s odpovídající příjem kalorií. Matky budou rovněž muset dělat správná rozhodnutí z výživového hlediska. Budete muset jíst hodně bílkovin štíhlé, čerstvého ovoce, zeleniny a sacharidů. Jíst malé občerstvení po celý den se urychlí metabolismus a spálit kalorie. Podle American College of Sports Medicine, tělo s více tuku se musí více snažit, aby přirozeně spalovat kalorie. Některé výstřelek stravy omezit sacharidy, které nejsou dobré pro ženy zabývající se porodu. Budete muset poradit se svým lékařem o zvláštní výživové potřeby pro hubnutí.
4

Cvičení na pravidelném základě. Cvičení pravidelně, je klíčem k hubnutí. Vaše tělo bude fit, a budete mít více energie pro děti. Před zahájením cvičebního programu, budete muset poradit se svým lékařem. Některé matky muset počkat několik týdnů před zahájením výkonu v závislosti na tom, jak byl dodán dítě.
5

Cvičení na pravidelném základě. Cvičení pravidelně, je klíčem k hubnutí. Vaše tělo bude fit, a budete mít více energie pro děti. Chůze je způsob, jak se spojit se svými dvojčaty a získat v lehkém tréninku. Mnoho matek jsou zaneprázdněni a nemají vždy čas na jejich den si zacvičit v posilovně. Alternativou je cvičení na aerobik videa, zatímco děti spí, nebo najít způsob, jak zahrnout děti v tréninku. Před zahájením cvičebního programu, budete muset poradit se svým lékařem. Některé matky muset počkat několik týdnů před zahájením výkonu v závislosti na tom, jak byl dodán dítě.