Jak cvičení Alters chemii mozku

klíčovou komponentou vašeho zdravého životního stylu, cvičení posiluje srdce, plíce a kosti a pomáhá vám udržet si zdravou váhu. Podle Harvardské škole veřejného zdraví, pravidelné cvičení - definovaná jako 2,5 hodiny týdně střední intenzity aerobní aktivity, nebo 1,25 hodin týdně prudké činnosti rozloženy na několik dní - také pomáhá předcházet diabetu 2. typu a udržuje hladinu cholesterolu pod řízení. Vědci zjistili, že cvičení mění chemii mozku stejně. Růst mozku

Cvičení aktivuje molekuly v mozku, které podporují růst mozkových buněk a opravy, podle studie z roku 2007 zveřejněné v časopise "Current Medicinal Chemistry." Jeden z molekul, známý jako neuronová růstový faktor, nebo NGF, stabilizuje tok látek do az nervových buněk a může chránit tyto buňky před škodlivými účinky zvýšené hladiny cukru v krvi a po aktivaci. NGF také zabraňuje věkem související ztráta paměti a spolu s dalším cvičením aktivované molekuly známé jako mozek-odvodil neuronální růstový faktor, podporuje dlouhodobé učení a paměť.
Anti-úzkost

Brain-měnící účinky cvičení může zmírnit některé příznaky úzkosti. Berouce na vědomí omezení stávajících drogové terapie úzkostných poruch, autoři přezkumu, který se objevil v srpnu 2012 vydání "odborný přezkum Neurotherapeutics" našel konzistentní výhody cvičení pro oba preklinických a klinických forem úzkosti. Doporučili další studie jasněji vymezit účinky cvičení na mozek a určit, kteří pacienti mohou mít prospěch nejvíce. Přezkum zveřejněna v březnu 2013 vydání "Diabetologia" zdůraznil, že cvičení výrazně zlepšuje příznaky úzkosti u pacientů s diabetem 2. typu, ale několik studií diabetiků 2. typu s depresí nalezeno smíšené výsledky nebo žádné výhody cvičení
.
Antidepression

Cvičení působí účinky na mozek, které jsou podobné těm, které antidepresiva fluoxetin, v závislosti na zvířatech studie zveřejněné v dubnu 2012 vydání časopisu "PLoS One." Oba farmakoterapie a denní dobrovolné cvičení produkoval obdobné zlepšení v chování, které odráží sníženou deprese. Navíc obě léčby vedla podobnému nárůstu aktivity v oblasti mozku, která ovládá učení a paměť, které jsou často zmenšena u lidí s depresí, v závislosti na University of Memphis katedry psychologie. Obě formy terapie také podporoval růst nervů a zvýšení počtu spojů mezi nervovými buňkami, což pomáhá zabránit mozkové atrofii a smršťování, které mohou vyplynout z deprese.
Antioxidant a Anti-Aging

recenze publikoval v březnu 2013 "Scandinavian Journal of Medicine a vědy ve sportu", zjistili, že mírné aerobní cvičení poskytuje antioxidační výhody, které chrání mozkové buňky před škodlivými účinky nahromaděných toxinů a odpadních produktů. Nicméně, výzkumníci zjistili, že anaerobní, s vysokou intenzitou a vyčerpávající cvičení může mít opačný účinek a místo toho podporovat oxidační stres. Mírné cvičení chráněny proti oxidačnímu stresu a konzervované funkci produkují energii částí mozkových buněk u starších myší, podle studie publikované v 2012 "neurobiologie a stárnutí."