Těhotenství je ženský sen. Těhotná žena nechce dělat nic, co by jí ublížit dítěti. Nesou život navíc ve svém lůně a chcete, aby to bylo zdravé. Chcete-li zachovat jejich dítě vydatné a zdravé, že je to velmi potřebné pro těhotné ženy jít na zdravé těhotenství plan.What stravy jíte, je to, co vaše dítě dostane tak, mnohem lepší v příjmu živin mnohem lepší asi bude jeho růst. V prvních třech měsících od těhotenství je duševní i fyzický růst od dítěte. Je to doba, kdy dítě se vyvíjí svým principem orgány. To je, v důsledku toho doporučuje, aby se jako hodně živiny, jak je možné. Těhotenství je obtížné fáze, to vyžaduje hodně psychické i fyzické síly ze strany ženy, zejména v době doručení dítě. Správná devět měsíců těhotenství dieta vám pomůže udržet balance.A velké a zdravé těhotenství dietní plán bude obsahovat dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, minerálů a vitamínů řady. Všechny tyto základní pět druhů potravin je důležitá pro matky i jako zdraví dítěte. Pokud uvažujete o správné dietní plán během těhotenství, ujistěte se skládají z těchto potravin odrůdy v poměrné výši. Spolu se zdravou stravou těhotenství lékaři také doporučují prenatální vitamíny jako vápník, železo a kyselina listová acid.Here je seznam doporučených potravin položek: Bílkoviny: hrášek, ryby, mléčné výrobky, maso, ořechy, vejce a beans.Folic kyseliny: tmavě zelená listová zelenina, kvasnice, játra, fazole a obohacené cereálie a bread.Calcium: mléko (odstředěné mléko je lepší, protože má nízký obsah tuku), sýr, jogurt, zelené listové veggiesIron: rozinky, celozrnné pečivo, brambory, data, listová zelenina a železem obohacené cereals.Fiber: ovoce a zelenina, obiloviny (oves, hrách, luštěniny) a hnědá rice.Vitamin C: čerstvé ovoce a veggies.A typické zdravé těhotenství strava se skládá z: "Prvotřídní proteiny V blízkosti je 3 porce. " Komplexní sacharidy poblíž 4-5 porcí. "Bohatých na vápník potraviny v blízkosti 4 pomáhat, a to by mělo zvýšit na 5 pomáhat během období kojení." Listová, zelená a žlutá zelenina nebo ovoce v blízkosti 3 vypomáhající. "Ostatní ovoce a zeleninu téměř 1 vypomáhající." Vitamin C potravin nachází v blízkosti 2 porce. "Iron bohaté potraviny kolem 2 vypomáhající." Voda je nejdůležitější alespoň 8-10 sklenice vody denně je doporučeno. "Kromě tohoto kyselinou listovou a vitamíny doplňovat, jak je předepsáno gyneacologist.This je obecné doporučení, ale je důležité, že byste se poradit s dietologem, který bude plánovat vaše strava podle vaší hmotnosti a height.Next věc, která zdravé těhotenství dietní plán říká, že je konzumovat všechny druhy, ale v přiměřeném množství. přejídání může vést k nadměrné tělesné hmotnosti, a že bude alarmující, během porodu dítěte. Měli byste buď vzít 3 jídla každý den, nebo pokud se díváte hodně nevolnosti jste schopni jít na šest menších jídel. kalorický příjem těhotné ženy rozsahy blízkosti celkem 2200 až 2800 kalorií každý day.There jsou některé potraviny, odrůdy, které těhotná ženy by měly zabránit. Obsahuje zpracovaných a konzervovaných potravinách položky, sladkostí produkty, jako jsou dorty, bonbóny, sušenky, cola a limonády. Spolu s tím se zabránilo hodně kořeněná jídla a přebytečný příjem soli. nápoje, jako je čaj, káva a horká čokoláda by měla být vyhnout.
