Léčba Únava spojené s depresí

Existuje silná vazba mezi únavy a deprese. Únava je častým příznakem klinické deprese. Unavení lidé často prožívají pocity deprese. Nedostatek, vedlejším produktem únavy, je také běžné mezi depresivní jedinci. Jako takový, vztah mezi únavou a depresí je jako začarovaný kruh. Z tohoto důvodu je možné léčby únavy také pomoci při léčbě deprese. Fyzická aktivita

Cvičení je efektivní způsob, jak snížit příznaky deprese, jako je únava. Vyrábí endorfiny, které pozvednout náladu a snižují svalové napětí způsobené stresem. Chůzi venku během dne je dobrá forma cvičení. Poskytuje také vystavovat slunci a čerstvém vzduchu, která osvěží tělo. Ačkoli to může být obtížné pro depresivní jedinci začít pohybový režim, výkon pouhých 10 až 15 minuta může přinést významné výsledky.
Pobyt hydratovaná
Změny

chuti k jídlu a dieta jsou příznakem deprese. Depresivní lidé mohou jíst více než obvykle, nebo naopak zažít trochu chuť k jídlu. Jednotlivci, kteří nepijí dostatek tekutin na denní bázi rizika dehydrataci. Dehydratace může vést nejen k únavě, to může také zhoršit jeho závažnost. Pití přibližně osm sklenic tekutiny denně, je dobrý způsob, jak zůstat hydratované a zabrání únavě
Morning věcech

snídal, -. Zejména carbohydratessuch jako ovoce nebo muffin - poskytuje dobrý zdroj energie. Užívání multivitamin každé ráno pomáhá Dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje. I když vitamin B se nachází ve většině multivitamíny, samostatná dávka vitaminu B, zejména vitamíny B6 a B12, může pomoci zvýšit energii pro jednotlivce, kteří jsou náchylné k únavě. Také mají kofeinu nápoje jako je káva nebo čaj ráno nabízí okamžitý nárůst počtu bdělost, pozornost a energii, ale nepřehánějte kofeinu, jeden nebo dva šálky denně je spousta
Spací

nedostatek spánku nebo zvýšené spánku v důsledku deprese může zhoršit únavu. V důsledku toho může dojít epizody únavy během dne a potřebu NAP v odpoledních hodinách. S cílem umožnit vaše tělo dostatečně odpočívat, pomáhá regulovat spánek. Vytvořit soubor spaním a vyhnout Šlofíky. Spací průměrně sedm-osmhodin za noc a probuzení přibližně ve stejnou dobu každý den ráno bude stabilizovat cirkadiánní rytmus.
Kognitivní terapie

Změna myšlenkové procesy být velmi užitečné v boji proti únavě, protože klinická deprese zhoršuje negativních myšlenek a sebehodnocení. Výměna tyto myšlenky s více racionální pozitivních myšlenek a budování sebevědomí může zvýšit motivaci k boji únavu. Také, protože únava zahrnuje jak fyzické a psychické vyčerpání, což eliminuje opakující se a dotěrné myšlenky snižuje množství energie vynaložené zažívá negativní pocity.